寒冷的天气让你感到抑郁和孤独了吗?不要害怕，某慈善机构想出了一个相当不寻常的治疗冬季抑郁的方法……吃奶酪火锅。“援手”热线发现，随着气温的下降，白天变短，抑郁的人数出现了激增，所以该机构决定编辑一张能帮助人们提神的建议列表。

　　它推荐芝士火锅是因为瑞士奶酪富含维生素B12，能给人体补充能量，使人精神振奋。它还能补充人体所需的锌元素，专家说这可能有助于改善人们的情绪。但至关重要的是，吃火锅时有一群挚交好友与之分享食物，可以帮助人们减少孤立感。克劳斯·鲁特斯基是“援手”慈善机构瑞士卢塞恩支部的一员，他说：“我们的顾问接到电话后，就一直建议在每年的这个时候觉得特别孤独的人们吃芝士火锅。”

　　“把饮食与他人的陪伴相结合的想法源之于，许多人因为抑郁症而苦苦挣扎，完全失去胃口，完全丧失了动力。”热线提供的巧击败抑郁的方法包括：穿着鲜艳颜色的衣服，多笑。苏塞克斯大学Mind Lab实验室进行的一项研究发现，蓝色和绿色会使男性感到快乐，而蓝色、紫色和橙色能使女性振奋。

　　与此同时，大笑能提高人体内啡肽的水平。事实上，甚至是期待一些有趣的事的发生也会使人自然而然的快乐起来。鲁特斯基先生补充道：“人们应该给自己的灵魂一个小假期，让它们补充能量。”援手热线提供的其他技巧包括：确保喝足够量的水，非常重要的是要保持充足的睡眠。鲁特斯基先生说：“即使是在你午休时打盹也不是坏事。”

　　照顾自己的身体不仅仅是吃得好这么简单的事，援手还建议偶尔去蒸桑拿让自己得到充分的休息，重新获得能量。“人们应该给自己的灵魂一个小小的假期，将使自己重新变得能量充沛。” 鲁特斯基先生补充说道。(实习编译：叶秀金  审校：黄志伟)