首先应该知道气血两虚不仅会引起月经不调、便秘等问题同时还会使女性有头晕、失眠多梦、贫血、脸色发白等一系列不好的表现。中医认为“气为血之帅,血为气之母”所以血和气本身就息息相关,要调理就要进行同步调理。同时中医又认为“气能生血”所以气虚两虚先调的是气,然后才能自然的生血。
乐观的心态,中医认为愉快的心情不仅可以提高人体的免疫力,同时还能促进骨髓的造血细胞功能,因此长保持乐观的心情有益于身心健康,更有助于保持肤色红润。
合理的饮食,中医提倡药食同源,合理的多吃一些“造血原料”对预防气血两虚具有很好的保健功效。当然了并不是说补血只需要单纯的吃铁元素较多的食物就可以了,事实上叶酸,维生素B12,各种蛋白质,微量元素也都具有促进生血的功能,因此日常要注意多吃这些食物。此外日常可以多吃一些具有补血,补气作用的食物,多吃一些温热性的食物。
值得一提的是为了避免气血两虚日常还要多吃蔬菜,虽说没有研究可以表明蔬菜具有造血的功能,但是蔬菜中的叶酸对促进血红蛋白的生成具有很大的帮助。
充足的睡眠,充足的睡眠是健康的根本,一个人睡眠质量不好身体健康情况就会大大打折的。良好的睡眠质量是促进气血足的最好方式之一。
运动,生命在于运动,运动不仅可增强体力同时还具有增强造血功能等作用,特别是对于一些已经生育过的女性更容易气血两虚,因此就要更多增强体力运动。
另外推荐几个气血两虚的食疗方法给大家
1、山药炖排骨
做法:先将清洁好的排骨放到沸水中焯几分钟洗干净,沥干水份。然后用焯排骨的水继续焯山药,接着在汤中加入生姜,芹菜,料酒,盐等调味品。等到排骨肉烂了之后就可以吃了。
养生功效,山药非常容易消化且具有改善体质消除疲劳,益气补血等强大的功效。
2、神仙鸭
做法:将鸭肉同莲子,龙眼肉,人参等一起用大火烧开改小火在炖煮两个小时之后加入料洒,胡椒,盐等调味品就可。吃的时候可将上面的那层油给过滤掉。
功效:鸭肉具有健脾养血的功效,特别适合气血两虚,脾胃受寒的人经常食用。
3、炒胡萝卜酱
做法:先将海米浸透,猪肉,胡萝卜,豆腐干等都切成丁状,用猪油将切了丁之后的胡萝卜炸透,加入肉片,加入生姜,葱花等不断的翻炒然后等到有肉香时加入老抽,加入海米,豆腐干在一起炒熟,最后在淋上香油就可。
温馨提醒:女性气身两虚的危害很大,当然了不管是月经不调还是便秘不仅都和气血两虚有着直接的关系,但是不是唯一的影响因素,因此如果月经不调,便秘等问题过于严重都应该进行更加科学有效的调理。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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田燕主治医师邹平市中医院
A:月经不调有很多种,如月经量少、月经周期紊乱、痛经等,而导致月经不调最基本的原因是气血功能紊乱。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:如果月经量少,并且月经周期不正常,这种情况就属于月经不调,需要及时去医院检查确诊后及时调理月经,避免导致卵巢萎缩。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院