一、宝宝每天吃多少甜食合适？

　　健康营养学家建议，孩子一天迟一天甜食就好，而且吃的时间最好是在午饭之后或者作为下午茶零食。对于学龄前的宝宝来讲，一天吃多少甜食可以用以下的量作为参考值：一两块曲奇饼干、一两块糖或者一个小圆筒的冰淇淋，要是宝宝吃完这样一份量的甜食后还想吃，那家长一定要坚决的拒绝。

　　二、如何控制宝宝的甜食量？

　　甜食尽量不要成为宝宝正餐的一部分，也不能作为奖励或惩罚宝宝的工具，那样只会让宝宝对甜食更有热情，认为甜食比正餐更有意义。因此，还不如把甜食作为宝宝日常饮食的一部分，以实事求是的态度对待宝宝爱吃甜食的问题。

　　家长可以根据宝宝吃正餐的情况来决定甜食的内容，比如宝宝吃饭的时候只吃了几口鱼、肉，对蔬菜是一口都不吃，那么给宝宝安排的甜食就应该是类似水果这样的健康食品。如果宝宝把饭都吃完了，就可以给宝宝吃块饼干或者蛋糕。如果宝宝吃完自己的那份甜食后还想继续吃，那家长要拒绝宝宝请求并跟他解释清楚。如果宝宝吃完甜食还是觉得饿的话，可以吃个包子或馒头，而不是再吃零食。

　　三、如何控制宝宝计划外或者放学后吃甜食？

　　当你打算带着宝宝一起去购物时，就应该做好在超市为宝宝买一样零食的准备，但必须是健康的零食。建议家长尽量在饭后去超市购物，当宝宝不是在饥饿状态时，对零食的欲望就比较低，只选一样零食对宝宝来讲比较好接受。此外，宝宝年龄还太小，还不能自己从琳琅满目的超市货架上挑选自己喜欢的零食，所以妈妈可以选出几样你认为适合宝宝、宝宝可能喜欢的零食让宝宝从中挑选一样，比如说全麦苏打饼或者小熊动物饼干等。

　　正常来讲，家里不能存放太多种类的零食，只需要有一两种饼干或者一个口味的冰激凌就可以了，此外，家里更应该存放集中不同的健康零食，要注意别把那些听起来健康的零食但实际含糖的果汁饮料、燕麦棒等当成是健康零食哦。

　　TIPS：家长可以用以下几种健康食品来代替甜食：

　　（1）新鲜苹果、梨、杏等水果或者果干。

　　（2）有加入果粒或者果酱的无糖酸奶。

　　（3）用牛奶、酸奶、纯果汁或者水果等做成的奶昔。

　　（4）芝麻土司面包。把黄油或人造黄油涂薄薄的一层在全买面包上，然后撒上些许芝麻以及糖，放进烤箱里烘烤即可。

　　（5）全麦苏打饼或者米饼，涂上奶酪或者花生酱。不过，这类食物最好等宝宝3岁以后再开始给他吃，因为花生酱也有引起少数宝宝过敏反应的案例。

　　（6）一碗撒上枫糖浆或者红糖的热麦片。

　　最后，妈妈要注意，宝宝吃甜食后要加强牙齿保健。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）