冬季午睡,尤其护好肩颈部位
天气寒冷的冬季,办公室内就算有空调,也要当心肩颈部位受凉,稍不注意就可能发生落枕的现象,而长期脖子僵硬、吹风受凉,还会诱发颈椎病,作为颈椎病高发的白领女性,尤其要慎之又慎。
避免午睡落枕,一方面是要准备一个颈枕,让颈椎在午睡时候,能够有所支撑得到休息;另一方面可以准备一条披肩或围巾,保护好肩颈部位,避免受凉。
颈枕还有个好处,是可以减少心脏压力,防止打鼾,还有助于胃肠消化。
把握好午睡的时间,别睡过头
午睡应该在安排在午餐后半小时,且午睡时间不宜过长,最好是20分钟左右,如果晚上加班睡眠不足,午睡想补一补觉,最多也不宜超过1小时,以免影响晚间的正常睡眠。
午睡过久,醒来后会有昏沉不适之感,尤其不要趴在办公桌上午睡,会导致头部供血减少,会增强头晕、耳鸣等不适。趴桌午睡还会导致脊柱变形、腰肌劳损等问题,对于女性来说,趴桌午睡还是乳房下垂、变形的罪魁祸首。
冬季老年人容易出现失眠,可能是合并呼吸系统、关节的疾病,会影响老年人的夜间的睡眠。
2021-12-29 浏览(4790)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(4748)
流感也叫流行性感冒,它的流行季节主要是在冬季和春季,发病率比较高。
2021-03-24 浏览(1330)
...三例以上同时出现了流感的症状,而且是在流感的高发秋冬季,那么这个时候就可以怀疑甲流。就可以让医生给你做一些排查性的检查。
2020-12-04 浏览(9610)
A:患者在平时要按时按量服用药物,遵守医嘱,常用的降压药有硝苯地平、维拉帕米、普萘洛尔。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:如果下午睡觉比较多,但是晚上还是进行运动锻炼,也会有效的促进脂肪的燃烧,并不会导致出现体重增加。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:建议患者可以考虑通过服用中药等一些方式进行调理,日常生活中需要注意饮食清淡。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:保持心情舒畅,口服安神补脑液治疗,如果不能恢复检查心电图是否正常,如果都正常的话,就是精神因素导致的,需要进行自我调理。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院