在重视宝宝营养方面的同时，宝宝睡眠质量方面也是不可忽略的。要知道，保证宝宝的睡眠质量是可以促进宝宝生长发育，储存能量的。但是，就是有些宝宝经常折磨到半夜都不愿意睡觉，这样往往很多父母不知所措。那么，要怎么才能帮助宝宝轻松入睡呢？

　　释放多余的精力

　　面对这种情况，小编可以建议父母尝试让宝宝在睡前宣泄过剩的精力，比如可以让宝宝“骑大马”或者是在床上蹦一会什么的。但是要注意的是，在给宝宝尝试这些剧烈活动孩子后，要给宝宝安排一些安静的活动。不然这样会使得宝宝的神经一直处于兴奋状态，反而让宝宝变的更难入睡。

　　给宝宝泡澡

　　泡澡对于我们大多数人来说，都是可以很好的促进睡眠的，同样对小宝宝也是如此，所以在睡前让宝宝坐在温暖的水里，暖身，洗净，擦干。这样对宝宝来说，是一个能让他轻松上床的好办法。当然啦，如果你的宝宝洗澡的时候过于兴奋或者是不喜欢洗澡的话，那么这种办法是没有效果的。

　　放点音乐

　　在哄宝宝睡觉的时候，可以给宝宝放一些摇篮曲，古典音乐或者是其他一些宝宝比较喜欢的音乐来给宝宝听。这样不仅能起到安抚宝宝的作用，同时也能掩盖掉外边的噪音，让宝宝伴随着音乐声渐渐入睡。但是要注意的是，别让宝宝对音乐产生依赖，父母所要做的而是要让他自己学着自己入睡。

　　讲故事，唱首歌

　　在宝宝睡觉之前，给他讲故事或者是唱歌，对帮助宝宝入睡也是很有作用的。首先，睡前故事，不仅能让宝宝从学习到更多新的词汇，同时也能让增进你和宝宝之间的感情，而且小编相信这是很多爸爸妈妈会比较习惯使用的一种方法。其次，在宝宝睡前，爸爸或者是妈妈们可以给宝宝唱首摇篮曲或者是其他什么歌，这样对帮助宝宝轻松入睡也是非常有效的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)