怀胎十月的女人就像女王,集万千宠爱于一身。然而这样“宠爱”的结果就是导致孕妇体质越来越差,容易出现各种不适感以及风险,连带着胎儿体质也变弱了,所以出生的时候又怎么能健康强壮呢。
孕妈咪可不能真的过着“养尊处优”的日子哦,应该根据怀孕不同阶段的具体情况做适当的运动与锻炼,让妈妈和胎儿身体都壮壮的才好。很多孕妇可能会怀疑,到底孕妇多运动有什么好处呢?那就一起来看看吧!
1.让营养物质得以转化
孕妇吸收的营养比平常人多,所以多到户外呼吸新鲜空气,并且晒晒太阳能有效促进钙和磷的吸收,防止孕妇缺钙,保证胎儿正常骨骼发育,所以说对孕妇喝胎儿都非常有利。
2.促进血液循环流畅
到了怀孕中后期,孕妇多会出现腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状,血液循环不流畅,而多运动有助促进腰部以及下肢的血液循环。
3.改善夜间睡眠质量
孕妇要多休息,若情绪低落、失眠都对胎儿不好。适当的运动能让孕妇产生轻微的疲劳感,有效帮助孕妇改善睡眠质量,缓解孕期出现失眠、少眠的不良症状。
4.增加孕妇肌肉力量,帮助顺产
运动时肌肉的收缩运动能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和弹性,不仅可以防止因怀孕导致的腹壁松弛而造成胎位不正甚至难产,还能缩短分娩时间,降低发生产道撕裂伤及产后大出血的可能性,让妈妈生孩子时少受些苦。
5.增强心肺功能
孕妇适当的运动可以增强心肺功能,预防和减轻因怀孕带来的气喘、心慌等现象。此外,也能帮助消除和缓解腰痛、背痛等不适症状,增强孕妇身体耐力,为怀胎十月能顺利分娩做好前期准备。
6.消耗多余脂肪,预防产后肥胖
孕妇摄入过多营养肯定有多余部分转化为脂肪停留在体内,这时候就可以通过适当的运动来消耗这些多余的脂肪,避免孕期体重增长过快,减少生下巨婴的可能性以及妈妈产后肥胖几率。同时,也能有效调节孕妇血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病妊娠等危险疾病。
7.改善消化功能
适当运动能帮助孕妇消化和排泄,促进新陈代谢,减轻和改善孕期便秘的哭闹,还能改善食欲。
通过以上介绍,想必准妈妈们都了解到运动对孕妇是有多大的好处了吧。孕期有适当锻炼的孕妇在分娩时的血压相对稳定,心跳频率也更低,比缺乏运动的孕妇生产更要顺利。而且,孕妇运动的好处也让胎儿受益,习惯了运动反应的胎儿出生时的健康状况比一般新生儿更好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
电脑对孕妇是否有影响要看情况,若是工作或生活中使用的小型电脑,辐射性非常小,不会造成不良影响。但还是建议孕妇若不是必须的,最好每半个小时或一小时停止工作,进行休息或户外运动,减少对胎儿的辐射,也让孕妇...
2020-10-23 浏览(9522)
...定不能怀孕,而且女性在怀孕以后,由于激素水平变化,孕妇发生念珠菌性阴道炎的几率也会明显增加。
2020-09-01 浏览(2511)
孕妇如果出现胃酸过多,可以采取少食多餐,适当运动促进胃肠的蠕动。避免吃辛辣、刺激性的食物。经常反酸的孕妇夜间睡觉的时候也可以适当的把头部垫高,让身体呈现一个头高脚低的姿势,可以有效地减少食管反流。
2020-04-28 浏览(2796)
孕妇可以口服维生素B6,通过清淡饮食,少食多餐,多吃蔬菜水果来缓解,要注意休息,不要劳累和熬夜,放松心情,适当的运动;孕妇如果不能饮食,需要到医院去就诊,不然会引起水、电解质的紊乱,影响身体的健康。
2020-03-30 浏览(2572)
A:怀孕期间做剧烈运动的话,是容易导致胎儿流产的,怀孕期间要定期到医院做孕检的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:怀孕已经超过6个月了,要多吃高纤维类的食物,避免营养过剩,保证营养均衡,避免孕期肥胖和超重胎儿。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:您好,这个主要根据您的身体素质来决定,一般每次散步半个小时到一个小时就可以了。以不累为前提条件。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议自己这几天多饮水多排尿,如体温不下降,需要去医院检查明确,在医生的指导下规范用药治疗调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院