冬季不仅是气候寒冷，也很容易影响人的情绪，因为春天有百花盛开，夏季有艳阳高照，秋季有丰收的果实，而冬季好像这些都没有，满眼都是一种枯黄、颓废的感觉，而且，人们呆在房间里的时间会更长一点，运动减少了，亲近大自然也减少了，人的心情难免会比较低落，所以，要警惕冬季容易发抑郁症。

　　现在已经把抑郁症当成是一种疾病，不是简单的心情不好，情绪低落，还伴有一系列的这个症状，我们先来全面的了解一下抑郁症的临床表现：它的主要临床症状以显著而持久的心境低落为主，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有些人可能有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。

　　肢体上的一些症状可表现为：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见其实，这是一种精神疾病，前不久笔者的一位朋友因为抑郁症而自杀身亡。

　　既然冬天容易发抑郁症，那我们应该怎样预防呢？

　　1、这是一种严重的心理疾病，所以心病还要心药医，那就是保持积极乐观的情绪和心态，做到三个不。对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会给自己减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰外在的环境，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。不以物喜不以己悲，这才是心境的最高境界。

　　2、一定要拥有良好的睡眠，只要睡眠好，就不容易患抑郁症，很多患抑郁症的人都是因为长期失眠的困扰，因为，人一旦长期睡不着觉是非常痛苦的，那确实是生不如死。

　　3、多参加户外运动，亲近大自然。大自然可以陶冶人的情操，让人的心胸更加的开阔，去爬爬山，打打球，练练太极都是不错的选择，女性朋友还可跳跳广场舞。

　　还要适当的安排一些娱乐活动，多去一些积极快乐的环境，不要总是自己独处，多走进人群，可以释放一下心情，这样可以开心快乐，远离抑郁。