女性经历月经、妊娠、生育与哺乳期，容易耗损气血，若产后失于调养，加上养育婴儿的辛苦操劳，真是劳心又劳力。以上种种原因，令女性身体常常处于一种气血失调的状态，身体出现亚健康的一些不适，甚至疾病。女性的责任感又使她们常常把注意力放在孩子和家庭上，从而忽视了自己的身体不适，一天又一天积累下来，直到严重影响身体时才后悔太迟。

　　调和气血 通畅气机

　　生命就像一棵树，经历生长、开花、结果后，就要培土施肥，这样才能结更多更大的果实。人的身体也是一样，需要常常留意，时时保养，注意起居饮食，保持心情舒畅，以达到气机通畅，气血调和。保持适当的运动，经常按摩保健穴，可使气血流畅，筋骨强壮。懂得利用中医中药的长处，根据自己的体质，适当的调养身体，令身体正气充足，阴阳平衡，才能有效地预防疾病的发生。

　　以下几个方面，有助女性自我检查，测试身体健康与否：

　　1、精神状态

　　是否觉得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具时很容易睡;有时头晕，特别是在劳累后或经期前头晕加重;性情急躁;没有耐性，如：等车时不断地看表或叹气;或因小事易怒，常因教育儿女而动怒生气。

　　2、面色及皮肤

　　面色暗淡无光泽，颧骨两边颜色加深或出现褐斑，眼圈发黑，唇色淡白，头髮不够光泽易断，皮肤干燥。

　　3、饮食

　　胃口变差，食后易胃胀不适，或多食容易饥饿，叹气多。

　　4、睡眠

　　睡眠欠佳，心烦易躁，手心脚心发热，易醒、多梦、醒后难入睡。

　　5、月经

　　经期前后不准，提前或推后，月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。

　　6、大小便

　　以前的大便习惯改变，经常便秘，或大便时乾时稀，或大便黏滞不爽，坐厕时间延长。

　　日常补血饮食

　　1、南瓜

　　南瓜被称之为补血之妙品，其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

　　2、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁，多种维生素、氨基酸等，多吃可以让你面色更加的红润，血脉畅通，尤其是适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。除了新鲜的葡萄之外，葡萄干也有此功效哦。女性可以坚持每天食用一小把的葡萄干哦。

　　3、甘蔗

　　甘蔗含有多种的微量元素，铁、锌、钙、磷、锰等等，其中铁质含量最高，是所有水果之中含量最高的。

　　4、牛奶

　　牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　5、红枣

　　红枣中含有丰富的维生素、果糖、各种氨基酸，红枣可以养血保血，改善血液循环。红枣中饿某些成分还可以增加血液中红血球的含量，增加骨髓造向功能。红枣和桂圆是一个绝佳搭配哦。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对于补血有着绝佳的好处，日常可以多吃胡萝卜汤，胡萝卜排骨汤，非常的有益健康哦。

　　7、桂圆肉

　　桂圆肉里含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁质等。桂圆肉可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。