近年来，研究发现，不良生活习惯所导致的不孕不育所占比例越来越多。那么，哪些不良生活习惯可导致男性不育以及女性不孕呢？

　　一、男性不育

　　1、吸烟饮酒

　　吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多；而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。

　　2、与电器接触过频

　　长时间与家用电器、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。

　　3、内衣过紧

　　紧身内衣不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

　　4、久骑赛车

　　骑赛车时重心前倾，会使阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

　　二、女性不孕

　　1、过度饮酒

　　过度饮酒，百害而无一利，甚至可能导致女性的不孕。饮酒不仅导致排卵障碍，更会诱发子宫内膜异位症、月经异常和痛经等疾病。

　　2、快速减肥

　　快速减肥一般都是通过药物、控制饮食、手术等手段实现的。这就给中枢神经和内分泌产生了不良影响。虽然体重在急速下降，但是随之而来的是雌激素、孕激素等分泌减少，月经周期紊乱、月经量减少、排卵障碍，逐渐就形成了不孕症。

　　3、生活不规律

　　人们生活节奏的加快、工作压力的加大，导致越来越多的女性生活没有了规律，直接影响就是内分泌紊乱，打乱排卵周期。生活无规律，睡眠时间过短，生物钟颠倒，就会扰乱下丘脑的正常功能，影响松果体的功能，于是卵巢不能正常分泌性激素，进而造成排卵功能障碍。

　　以上易导致不孕不育的常见不良生活习惯，希望朋友们在日常生活中尽量避免。

　　不孕不育适宜食物

　　1、主食及豆类的选择

　　大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋补肝肾、益阳道、抗衰老。

　　2、肉蛋奶的选择

　　狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽肉、龟肉、虾、泥鳅、海参、塘鳢鱼、鸡蛋、牛奶等。

　　3、蔬菜的选择

　　韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、豇豆、山药、莲藕、香菇、木耳等。

　　4、水果的选择

　　桑椹、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等。

　　5、其他

　　胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。

　　不孕不育饮食禁忌

　　1、男性不育者忌饮酒无度，忌滥用辛辣动火助阳之品，忌高脂肪膳食；

　　2、女性不孕者忌过食生冷、寒滑的食物。一日参考膳食早餐：玉米面、小麦面粉、鸡蛋、韭菜等，如玉米面馒头、韭菜炒鸡蛋；午餐：大米、小米、芹菜、羊肉、胡萝卜等，如二米饭、羊肉烧胡萝卜、凉拌芹菜；晚餐：粳米、黑豆、红枣、苦瓜、猪肉等，如豆枣粥、苦瓜炒肉丝。