冬季是一年最冷的一个季节，日短夜长，加上干燥的气候，因此对于女性朋友们而言若是不能好好的保养自己，必然会给自己的身心健康带来一系列的问题的。那么女性冬季要如何保健呢？

　　保健重点一：早睡晚起

　　虽不要求一定要按照古人所说的那样“天睡我睡，天醒我醒”但是冬季养生一定不能熬夜。我们知道冬季太阳较早下山，因此阳气也要早收藏，早睡就可养阳。天亮迟，阳气升发也迟。再加上冬季早上温度低，因此冬季早睡可以适当晚起。

　　保健重点二：保暖

　　保暖是冬季最重要的保健之一，如果没有做好保暖则会引起感冒等呼吸系统疾病。此外中医认为“冬伤于寒，春必温病”，因此冬季做好保暖更是重中之重。平时除了要注意穿好衣服之外，还可适当泡脚，多晒太阳，特别是要经常将被褥等拿到太阳下晒。

　　对于女性而言冬季还要做好阴经的保健，可选择调节全身诸阳经经气，比如说按摩任脉与六阴经就是一个不错的选择。

　　保健重点三：运动

　　冬季运动并非越多越好，当然了也不能因为怕冷而拒绝运动。中医认为冬季运动要特别注意量，不可使大汗淋漓，因为冬季和夏季更好相反，夏季多出汗有利于排毒，而冬季要收拢阳气，因此建议一定不要流汗过多。

　　运动过后要及时的做好保暖。很多人在运动时可能会感觉热，但是当停止运动之后最好马上带上帽子，穿好衣服。

　　保健重点四：适当进补

　　冬季进补发觉可少，但是有同学发现了冬季进补非常容易引起肥胖有没有？事实上这些都属于进补过度了。现代人的生活条件好了，多数女人应该说都是进补过度了。

　　中医认为五味（也就是酸、甜、苦、辣、咸）对准人的五脏，所以说从你日常的饮食习惯也可判断你的身体健康情况的。比如说你最近特别想酸的了，那么说明你可能肝火过旺了，此时饮食的重点就是去除肝火了。比如说你最近的口味突然变咸了，那么也许是你肾虚了等等。

　　所以提醒女性们在满足自己的口腹之欲的时候还要进行针对性的食补。很多人认为进补就一定要吃肉类，一定要吃很名贵的补品。事实上在进代，进补并不一定就是要吃一些高脂肪高热量的食物，相反的如果适当的选择素食进补反而更有利于身体健康。

　　对于女性而言冬季进补还需要根据自己的体质来进行适当的选择。

　　保健重点五：心理调适

　　冬季特别是临近年底，很多女性都会有不同程度的心理压力，特别是OL女性。因此做好心理调适也是冬季保健的重点之一。平常要注意保持乐观的情绪，遇事不急，多往好的方面想，多交朋友，多培养自己的乐趣。不要把生活局限于家或者工作单位等等。

　　女性冬季保健还要注意身体健康情况，如果发现身体有什么不适感要及时就医。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)