颈椎病的自我治疗方法详细介绍
目前颈椎病的发病年龄已经由以前的40岁提前到30岁了,并成为名副其实的白领职业病。颈椎病不疼还好,一疼起来就要人命。下面小编整理了一些颈椎病的自我治疗方法,让您改善颈椎病。
8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。
12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(2765)
首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(1766)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(9088)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,一般情况下可以选择应用一些改善消化的药物来进行对症治疗。
2024-03-01 浏览(4916)
A:您好,治疗风湿类疾病的需要主要是非甾体抗炎药,中药有独活寄生丸等。颈椎病一般多见于头晕、头痛、嗜睡等症状。您需要进行相关检查后才能制定确切的治疗方案。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议患者先明确相关的检查,再进行对症的治疗方案,可以去中医科进行相关的调理。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:如果是颈椎病引起的,需要根据情况选择治疗方案,保守治疗可以先用颈复康颗粒加甲钴胺治疗,后期严重,需要手术去除压迫才能缓解。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:还有可能是颈椎病压迫神经引起的,也需要进一步查颈部的核磁共振,才能明确,最后根据情况来选择治疗方案。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院