现在营养的知识和养生的观念越来越被人们所接受,很多人都已经意识到早餐的重要性,以及不吃早餐的危害,更多的人开始重视早餐、吃好早餐,但是依然会有很多人以这样那样的借口不吃早餐,或者说睡的晚起不来,或者说早上上班太匆忙没时间吃,还有的说早上起来不饿就不吃,总而言之,结果就是不吃早餐。
我们经常说一年之计在于春,一日之计在于晨,早餐是三餐中最重要的一餐,早餐可以给身体提供一天中40%的能量来源,早餐吃的好,人一天都会精力充沛,人的血糖会非常稳定,可以远离很多慢性疾病。
不吃早餐看似省钱省事,可是等到身体出问题,那真是既费钱又费事。那不吃早餐究竟对身体又哪些伤害呢?我们一起来探讨一下。
1、血糖不稳定,伤害大脑。据科学统计:人的大脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。而不吃早餐,就会导致血糖降低,如血糖过低,大脑的所有意识活动就会出现障碍,如果长期如此,势必会造成对大脑的伤害。
2、伤害胃肠。一般前一天的晚餐的时间在晚上20:00左右,到了第二天早上,已经过去10多个小时,而且胃肠也是要遵循一定的规律的,早上,即使不进餐,胃液和胆汁也会照常分泌,因为胃液的酸性非常强,是用来消化食物的,如果胃里没有食物,就会消化我们的胃粘膜,如果胃粘膜经常在胃酸的刺激下,一定会导致胃肠不适,严重的可能会出现溃疡。
3、更容易肥胖。很多人错误的认为不吃早餐可以有利于减肥,这种观念真是大错特错,越是不吃早餐的人越容易肥胖,因为早上不吃饭,中午人就会非常的饥饿,难免会吃的更多,而身体是非常有记忆的,很担心你再饿自己的身体,所以,身体会对脂肪进行恶意的存储,最后导致身体的脂肪过剩,这样不仅导致肥胖,还容易患脂肪肝,心脑血管疾病。
4、容易结石。不吃早餐的人更容易罹患结石,因为胆汁的正常分泌是为了消化食物的,如果经常不吃早餐会导致胆汁的回流,就会伤害到胆囊壁,还会导致一些无用的矿物质的沉积,最后导致胆囊结石。
5、容易便秘。定时的三餐,才会给身体发出信号,正常的排便,而且,最好的排便是在早上,如果不吃早餐,身体就不能接受这种信号,也就没有排便的指令,所以,时间长了,排便的规律就破坏了,容易便秘。
糖尿病患者的早餐与其他每一餐的要求大致相同,以谷类为主,高膳食纤维摄入、低盐、低糖、低脂摄入的多样化膳食模式。
2021-04-02 浏览(2862)
胆囊息肉注意事项有:一、需要注意个人饮食,平时要保持低脂低胆固醇饮食;二、每天都要吃早餐,避免暴饮暴食,荤素搭配。
2020-09-27 浏览(9923)
胆囊息肉的引发原因有:一、跟日常饮食习惯有关,若经常吃高脂肪的食物,抽烟喝酒,经常不吃早餐可能会对身体产生刺激等。
2020-09-27 浏览(4013)
...ATP酶在清晨空腹时合成的最多。因此奥美拉唑建议在晨起早餐前30~60分钟以内服用。奥美拉唑是临床上常用抑制胃酸分泌的药物作用机制,临床上用于消化性溃疡、胃食管反流性等疾病的治疗。
2020-09-14 浏览(2481)
A:目前具体早餐后多久喝奶粉,还是要根据吃早餐的量的多少来进行明确,如果吃早餐比较多,并不饿的情况下,那就延长一段时间。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:接种水痘疫苗一般不影响吃早餐,也并不需要空腹,所以在接种水痘疫苗之前是可以吃早餐的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:早餐是每天必须吃的一顿饭,而且要吃的有营养,以免出现一天都没精神的情况。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:早餐可以吃一些精细的食物,高蛋白的食物,有利于补充一天的能量,但是也需要注意做到均衡搭配。
张勤良主治医师临沂市人民医院