熬夜已经成为都市人最常见的习惯，生活在都市的人想要在晚上10：00前睡觉几乎是不大可能的事情，除了一些老年人，年轻人能够在12:00之前睡觉，已经算是不错的习惯了，但是，人们也知道熬夜会对身体造成很大的伤害，但是，有的时候却是身不由己，有一些是为了工作，选择的职业就是要值夜班，不熬也要熬，还有一些就是沉湎于一些娱乐的活动中，比如玩游戏，看电脑、看电视剧，这些都会深深吸引人，根本不想睡觉，导致通常是后半夜才睡觉，这种人为的熬夜可能会更多。

　　熬夜容易得结石，熬夜容易得癌症，熬夜容易伤肠胃，这些道理人们好像都懂，但是，只是因为这种伤害不是立即出现的，人们往往就会存在侥幸的心理，或许没事呢，总认为自己年轻，很多疾病离自己还远着呢，正是因为这样的想法，才导致了近些年年轻人猝死的发生，你伤害了身体，身体就会发生改变，虽然你看不见，但是这种改变已经在发生了，发展到一定的程度，就会危害到你的健康。

　　既然我们都知道熬夜对身体的伤害，绝对不可以熟视无睹，我们也完全可以做一些补救的工作，将对身体的伤害降到最低，那究竟该如何做才能降低熬夜对我们身体的伤害呢？我们一起来探讨一下。

　　1、为熬夜做好准备。已经有了心理准备，确定要熬夜，就一定要先做好准备，首先饮食上要清淡，不能过于油腻，女性化了妆的，一定要卸妆，这样清除脸上一天的油渍。避免熬夜会长出痘痘。

　　2、喝绿茶、吃水果。建议喝一点绿茶，可以起到提神的作用，让你在熬夜的时候还能保持旺盛的精力，做事情有效率，同时又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。熬夜免不了要吃宵夜，但是，千万不要吃太油腻的食物，也不要吃油炸类食物，更不宜吃方便面或者饼干，建议用水果来做宵夜，这样有利于健康。

　　3、补充维生素B。这一点也非常重要，因为熬夜的人容易上火，其实，就是增加肝脏的负担，而维生素B是保护肝脏的，所以，如果长期熬夜的人一定要注意补充维生素B。

　　4、食补加休息。熬夜的人会导致身体受到很大的伤害，所以，熬完夜一定要给身体进行补充能量，建议可以喝一些诸如鱼汤、骨头汤、鸡汤等，这些都是营养价值丰富的食物，还有一种红枣乌鸡汤也很好，可以帮助人补气血。还有，对于值夜班熬夜的人，除了进行食补之外，还是要抓紧时间休息，补充睡眠。