女性下半身生殖器官的问题一直以来都是困扰不少女性的大问题,不管是卵巢还是阴道或者盆腔,你一不小心就会出一点差错。盆腔炎也是女性好发的一类妇科疾病,对于预防盆腔炎,除了日常要多注意个人卫生和保健之外,也可以通过做一些锻炼动作来预防的。下面的8个动作需要女性朋友抽出时间坚持做,可以有很好的预防效果。
预防小动作:
第一式
左右压膝:取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。
第二式
伸臂转体:取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。
第三式
屈膝转腰:取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。
第四式
仰卧蹬腿:取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。
第五式
伸臂拍足:取仰卧位,两臂上举置于头顶,左腿抬高,右手拍左脚背,缓慢还原后,右脚及左手重复上述动作。
第六式
侧卧蹬腿:取仰卧位,左腿屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左足向斜前方蹬腿,缓慢还原后,右腿重复上述动作。蹬腿时,两腿夹角成45度。
第七式
交替屈膝:取仰卧位,两腿并拢上抬,两膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,两腿轮换如踩单车样,两腿离床,动作缓慢。
第八式
屈膝松腿:取仰卧位,两腿伸直,曲左膝80~90度后,缓慢还原,曲右膝,重复上述动作。
如何预防盆腔炎发生
1、在日常生活中,女性朋友很还要搞好个人卫生。不仅要勤换内衣内裤,而且还要坚持清洗生殖器,尤其是在月经期间,更要注意,还要尽量避免性生活的发生。
2、想要做好盆腔炎的预防常识,首先要注意性生活的卫生。在平时生活中,男女都要保持生殖器的干净,坚持清洗盆腔炎。这样,可以很好的预防病菌等病原体的入侵,从而更好的预防疾病的发生。
3、女性朋友们在进行妇科检查、分娩或者时,一定要注意器具消毒是否严格,一定要注意清洁卫生,以免导致感染的发生。从而,损害女性的身体健康,导致盆腔炎等疾病的发生。
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A:建议您到正规医院就诊检查一下,确定到底是不是盆腔炎,或者是其他的什么疾病,对症治疗。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:盆腔炎一定要及时的治疗,以免得盆腔炎后遗症,要多与人进行沟通和交流,也可以适当做些运动,比如说散步。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:规范治疗盆腔炎,避免迁延成慢性。女性在日常生活中建议保持个人卫生,性卫生。适当运动可以增加自身抵抗力,避免发生炎性疾病。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议女性在日常生活中,加强个人卫生和性卫生,适当运动增加自身抵抗力,避免发生感染性疾病。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院