出现内分泌失调的代表是荷尔蒙出现不稳定，在日常生活中调理内分泌首先是要从饮食和运动开始入手，需要养成好的饮食习惯，需要多吃新鲜水果蔬菜、多吃高蛋白类食物、多喝水补充身体所需水分，同时还需要多参加各种运动，增强自己的体质。作息要有规律，不能经常熬夜，以免造成自己的荷尔蒙分泌失衡，甚至出现不足，从而引起各种疾病的出现，在平时还需要有充足的睡眠，那么出现了内分泌失调应该如何来进行食疗？下面介绍几种食疗配方。

　　1、牛肝粥。

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。

　　早晚各服用一次，10天一个疗程，两天一次粥，不要一次熬出来，两个疗程个间隔时间是一星期，连续服用三个疗程，此配方是没有副作用。

　　2、桃花猪蹄粥。

　　桃花干品1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

　　把米淘净、把猪蹄皮和肉以及骨头分开，放入锅中加入适量的清水用水旺火煮沸后再改为文火炖，直到猪蹄烂熟为止，把骨头取出加入米和桃花末，用文火煮成粥，加入盐、香油等调料，每天一剂，分次数温服。次配方具有活血化淤的作用，非常适合于产后女性。

　　3、桃花白芷酒。

　　准备好食材，花苞初放或开放不久的桃花300克和白芷40克一起放入瓶中，再加入100毫升的白酒，密封一个月后开始服用。

　　早晚服用桃花白芷酒1盅，在饮用的时候也可以倒入少许药酒在自己手掌中，双手相互摩擦，等到手心发热的时候在脸部来回擦拭。

　　4、清斑食疗汤。

　　准备食材丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　煎浓汁两次混合，分成两次服用，10天一个疗程，轻度患者通常是一个疗程就能见效。

　　内分泌失调是严重危险到女性朋友健康，女性到了二十五岁后，身体健康就开始出现下滑的状态，很多以前没有出现的问题开始呈现，如：面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等。我们知道了内分泌的正常对女性朋友的重要性后，要了解下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控，能通过分泌激素在大家体内发挥作用。如细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，起到抵抗细菌的作用，女性的经期和孕激素也会增加，雌激素会相应的减少。

　　如果是因为弄些原因引起内分泌腺分泌激素过多或过少，新陈代谢的功能就会发生紊乱，而造成内分泌失调，这些疾病不仅仅会影响女性的美丽，也会损害女性的生理和心理的健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）