更年期是人们比较特殊的一个生理时期。它有别于青春期。那么在这样的一种特殊时期人们的心理也会发生变化。因此许多更年期的人容易患上焦虑症。那么更年期焦虑症有什么比较好的改善方法呢?下面给大家介绍更年期焦虑失眠怎么办，供大家参考。

　　1、就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2、足疗，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。

　　3、由于更年期综合症状是由于激素水平的变化引起的，使患者的情绪心理也是有很大影响作用的，心中难免会出现一些焦虑、紧张的情绪，甚至变得脾气暴躁，让患者对自己的心理状态进行调整，审视自己，发现内心存在的不良因素，及时地进行自我矫正，进而消除焦虑、抑郁、紧张和恐慌的心理，心境宽松，那也就能解决焦虑失眠症状。

　　4、在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

　　5、对于严重的更年期焦虑失眠症状，采取药物治疗的方法，就是要通过药物的服用，对疾病进行实质性的治疗，如β-肾上腺素能阻断剂，能够有效的控制患者的情绪状态，减少焦虑紧张情绪的出现。

　　6、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。或者取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛高固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。