睡眠休息有助于肝脏代谢
中医认为,“肝藏血”,指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能,人体在睡眠、休息等安静状态下,机体各部位对血液的需求量就减少,则一部分血液回归于肝而藏之。当在劳动、学习等活动量增加的情况下,人体对血液的需求量就相对增加,肝脏就把其储藏的血液排出,从而增加其有效血循环量,以适应机体对血液的需要。
如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲,原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
如何保证睡眠质量:
1、睡前用热水洗脚。
2、睡前少想些问题,更不要看一些过于精彩、令人兴奋的电视、电影、小说。
3、睡前忌食过饱。
4、适度的放松运动对于改善睡眠很有帮助,有晚上锻炼习惯的乙友,宜控制运动量及运动强度,避免过于劳累,反而不易入眠。
5、保持寝室安静,空气新鲜清洁,室温适宜,环境优雅整洁。
6、床铺舒适,被褥清洁,厚薄适中,有利于入眠。
7、白天睡觉时,保证卧室内窗帘够厚,室内无光安静。
8、夜间不喝咖啡、浓茶等兴奋剂。
9、不吃过多辛辣、刺激食物。
10、作息规律,按时上床睡觉,不养成熬夜的习惯。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(8540)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7411)
小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
2024-01-14 浏览(3464)
小孩睡觉睡不踏实,可能是由于睡眠环境差的原因引起的,比如说睡眠的环境过于吵闹或过于寒冷闷热等。
2022-12-23 浏览(4591)