内分泌失调怎么调整

　　1、要保证有高质量的睡眠，尽量不要熬夜。经常熬夜的或者是作息不正常，会导致女性老的很快，健康也是会受到影响，所以能不熬夜尽量让自己早睡，每天要保证自己拥有8小时的高质量睡眠，对内分泌的调理是有很大帮助，因为人体在睡觉时会产生荷尔蒙，最好是在十点前就入睡，在晚上的十点到凌晨二点是人体最佳的修复状态。

　　2、健康喝水。水是能帮助人体排泄出激素的代谢产物，每天要喝足八杯水，尽量少喝饮用咖啡型饮料

　　3、适当运动。运动能有效的减压和改善睡眠，能减少过量的激素，人体有五种方法能减少毒素，呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当的运动能增加心脏的收缩储存功能以及血管弹性。

　　4、少吃不健康食品，让自己远离毒素。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇是会转变成雌激素，会促使乳癌细胞形成，摄取过多的人工激素会导致体内的毒素过多会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋装的食物放在微波炉里加热，因为会放出有毒物资。

　　5、要让自己学会放松。女性朋友一旦让自己出现紧张状态，排卵功能就会受到影响，如果不正常的排卵，卵泡期就不能产生足够的孕激素，女性没有孕激素，会导致雌激素的副作用产生，压力也会导致皮质醇水平增高，会导致内分泌失去平衡。

　　6、要给自己补充足够的营养。很多女性朋友为了美丽进行减肥，不吃米饭、肉类，有的甚至连奶制品也不吃，只吃些水果和减肥药。如果过度的减肥只会让自己身体越来月虚弱，出现营养不良，导致脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，会让卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现絮乱。

　　内分泌失调的治疗方法

　　1、补充激素。

　　内分泌失调的人群是需要补偿人体在正常情况下所需要的量，也就是补偿生理剂量激素，如甲状腺功能减退的人群应该补充甲状腺激素；肾上腺皮质功能减退要补充氢可的松；胰岛素的糖尿病用胰岛素治疗。

　　2、多进行泡澡和按摩。

　　利用高温来促进血管收缩、扩张。每次泡澡个三分钟，再休息给五分钟继续，让自己重复个三次，就能让自己消耗大量的能量。而按摩能帮助自己血液循环，让自己体内的毒素排除。

　　3、多吃水果，不熬夜。

　　好的睡眠是健康的保证，所以能不熬夜的尽量不要熬夜，对于内分泌失调的人要多吃水果和泡热水澡，有助于治疗内分泌失调。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）