自从电脑和手机的普及,不仅出现了低头一族,还出现了宅族,就是整天宅在家里,不出门,只是喜欢跟机器打交道,很怕去到人多的场合,更不愿意与人交流,这些人可能在感情上收到过打击,或者在工作中遇到了一些不顺利,因此,觉得跟别人交流和打交道是一件很苦难的事情,甚至是一件很可怕的事情,因为潜意识这样提醒自己,因此,对社交就产生一种恐惧的心理。
我们都知道小孩子可能会有自闭症,而成人这种社交恐惧症也很类似,只是孩子的自闭症可能很小就发病,甚至可能语言都不完善,有些孩子甚至没有语言能力,但是成人的社交恐惧症多半都是伴有一定的原因,身体的功能上可能没有什么气质性的改变,但是因为精神上的影响,会出现一些功能上的改变。
社交恐惧症会给生活和学习带来很大的困扰,本人也会表现的比较消极,情绪低落,心情抑郁,随之而来的可能会带来身体上的一些变化,比如食欲不振,失眠等等,时间长了,或许会往抑郁症的方向发展。
那社交恐惧症该如何治疗呢?接下来我们来看一下专家会给我们哪些建议。
1、学会转移注意力。不要总想着自己这也不好那也不好,万一说错了或者说的不好被别人笑话怎么办?试着抛开这一切的想法,采取一种循序渐进的方法,每天设定一个交谈的目标,无论是亲人还是朋友,选择一个你最想跟他说话的人,然后抛开一切想法,尽量的让自己多说话,延长自己说话的时间。
2、经常到人多的地方去。因为只有人多的地方才能锻炼,而且要一直保持微笑,不要酷酷的表情,要克服平时的厌恶心理,如果当众有人让你讲话,不要推辞,这是一个非常好的机会,也不要紧张和恐惧,在发言之前深呼吸,心里暗示自己没关系,我一定可以。即使没说好,还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。给自己鼓劲。
3、不要苛求完美。不要用苛责的心态去对待人和事,多给自己积极的心理暗示,可以真诚的把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,你就迈开的社交的脚步,就会拥有更多的朋友。
5、鼓励自己去参加各种聚会。不要要求自己一定在聚会上有多么突出的表现,只要自己出现在现场,那就是成功的。还有就是学会倾听别人说话,当你感觉非常的愉悦,那你就可以彻底的摆脱社交恐惧症了。
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A:社交恐惧症一般可以通过心理疏导,治疗期间要多参加户外活动和社交活动,能够促进语言组织和强大心理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症需要口服抗抑郁的药物来进行治疗,也可以通过心理沟通进行缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症的患者在平时生活中应该多进行一些户外运动,提高自身的免疫力,多参加集体活动。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症的患者在平时生活中应该加强体育锻炼,提高自己的信心,同时也可以适当的参加一些公共活动。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院