第一招、正确饮食
首先,产后月子期间,就要坚持“重质不重量” 和均衡饮食”的饮食原则,要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。 其次,可以多吃利于消除水肿的食物,比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等,另外,要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物,以免下半身水肿。 再次,增加食物咀嚼次数,可以容易产生饱腹感,在一定程度上能减少进食量。
第二招、简易抬腿操运动
方法一,单腿站立,另一条腿抬起贴在墙上,大腿和小腿成90度角,维持此姿势15~20分钟,可以紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。 方法二,平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,然后双腿并拢慢慢上抬,与垫子成30度角时,保持此姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。可以有效锻炼腹部肌肉,改善小腹突出的困扰。
第三招、改善坐姿及站姿
如果长时间维持同样的坐姿或站姿会令下半身血液循环变慢,然后导致身材变形,所以平时要经常起身活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,可以拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操,坐着的时候可以在背后加个靠垫,另外不要长时间翘着二郎腿。
第四招、保持心情愉快
心情会影响身体,产妇应该在孕期开始就尽力保持身心健康,要对自己恢复身材有信心,一个有准备的新妈妈,不但可以孕育出一个健康宝宝,还可以更好地照顾自己,让产后的身材恢复更容易。
第五招、咨询专业人士
帮你塑造迷人美腿中,最为专业的一招当然是咨询专业人士啦,这可以让各种瘦身方法更科学更易达到期待效果,比如营养医师或健身教练等,都是可咨询的专业人士,各位妈妈千万不要自己乱吃减肥药、减肥茶,以免影响身体恢复健康。
99热心医生温馨提示,由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,这就导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。其实缓解的最好办法还是通过运动和饮食的调节,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。
正常我们的鼻子外形是非常好的平缓曲线,侧面看鼻背平缓或略接近于凹陷。如果这个曲线明显凸起,很高的隆起,就是驼峰鼻。驼峰鼻可以通过外鼻整形纠正过来。
2020-07-21 浏览(4437)
巴雷特食管的发病年龄是出生一个月到八十八岁,年龄分布曲线呈双高峰,第一个高峰是0-15岁,另一个高峰是在48-80岁。临床上发病多见于中老年的患者,发病在男性多见。
2020-05-07 浏览(1305)
颈椎变直第一步要及时去纠正,第二个是学会做米字操,第三个是换掉枕头,除此之外放风筝、游泳、打羽毛球,这些运动也能帮助我们恢复颈椎的生理曲线。
2020-01-19 浏览(3474)
胎心监护是应用胎心率电子监护仪,记录胎心率曲线和宫缩压力波形,供临床分析的图形,是正确评估胎儿宫内状况的重要检测手段。正常妊娠从怀孕第37周开始,每周做一次胎心监护。
2019-06-22 浏览(4092)
A:通常主要是以针灸理疗按摩的一些治疗方式为主,帮助改善症状,避免压迫神经。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在排卵以后体温会升高,但是升高的幅度一般不会超过0.5℃,而且最高温度也是在正常范围之内。如果体温在37.5℃以上,就不是生理现象了,属于发热。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:那这种状态下,主要是做针灸理疗按摩的治疗,然后避免长时间伏案等一些不良的习惯才可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在整个怀孕期间体重增长10到12公斤比较适宜,如果体重增长的过快或者过慢,可以调整平时饮食的摄入量,按时进行产前检查。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院