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 　　虽说春季阳光明媚，正是补血养生的大好时机，因此，一些人便急于求成，胡乱补一通，不仅没有起到养生保健的效果，反而导致身体超负荷。那么接下来小编就带着大家一起去看看春季养生误区有哪些吧。

　　1、多喝咖啡与茶对补铁无碍

　　要知道如果过量嗜饮咖啡与茶，容易导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。所以饮用咖啡和茶应该适可而止，最多一天不超过二杯。

　　2、用补品代替一日三餐

　　人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。

　　3、进补等同于养生保健

　　只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人完全没有吃补药的必要。古代不少长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，身体依然强壮。

　　4、多吃肉对身体不好

　　动物性食物不仅含有丰富的维生素铁，其吸收率也高，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，大约为3%。所以不吃肉容易引起缺铁性贫血。

　　5、蛋奶对贫血者多补益

　　鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。虽然牛奶够营养，但是由于含铁量很低，人体吸收率只有10%。如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。

　　6、盲目相信广告

　　由于商家们为了提高产品的知名度，所以大量的投入了广告，由于广告中关于各种补品的“灵验”、“神奇”、“包治百病”等功效被夸大其辞，所以导致消费者们盲目的相信，以为靠着这些广告就真的能起到养生保健的效果。要知道保健品并不同于食品，也不同于药品。保健品既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。

　　7、蔬菜水果不能补铁

　　多吃水果或者蔬菜对于补铁的好处是毋庸置疑的。因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　补血吃什么好

　　阿胶

　　阿胶是传统中成药，有着2000多年的悠久历史，以驴皮为原料熬制而成，具有滋阴、补血、止血、润燥功能，至今仍为中医治疗血虚的首选药物，同时，也是民间常用的滋阴保健佳品。当然，阿胶属滋补强壮之品，为血肉有情之物，可以单用，也可与其他药物配合制成煎剂、药膳、膏饮及成药。

　　花生

　　花生味甘性平，具有补血、化瘀、止咳、止呕等作用。适合瘀血胃痛、血虚便秘等症。花生油也有类似作用，所以平时选用一些花生油作为食用油也是可取的。

　　四物汤

　　由当归、川芎、芍药、生地等四味药所组成，一般作汤剂，水煎服。可一日服用三次。早、午、晚空腹时服。是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。

　　维生素C

　　维生素C可以帮助铁质的吸收，制造血红素，所以也应多吃含维生素C的食物，像黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、莲藕等新鲜蔬菜不但富含维生素C，铁质也很丰富，是补血佳品。