今年的世界睡眠日快到了,我们就来讲讲关于睡眠的事情吧。睡眠是人类的基本需求,也是人体自我修复和恢复的重要方式。今天我们就来谈谈睡眠与减肥的微妙关系。
睡眠对减肥的影响
足够的睡眠会使人体血红蛋白中一种可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西的‘瘦蛋白’增加,从而抑制人们的食欲,而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲的激素加速分泌,反而使人大开‘胃口’。因此,每天保证六到七个小时的睡眠时间,可以预防肥胖症的发生。
睡眠不足和BMI
2005年的一项研究考察了睡眠模式和一组32-49岁成人的肥胖率之间的联系,数据来自第一次美国全国健康与营养检验调查。研究发现,比起睡得更多的人,睡眠少于7小时的人有更高的平均身体质量指数(BMI),并且变得肥胖的可能性也更大。这些观察结果支持先前的研究成果,即睡眠时间与肥胖有关。
睡眠不足导致体重增加
人们还不能完全解释为何睡眠不足会导致体重增加,这也是研究的热点之一。睡眠不足似乎与荷尔蒙变化有关,而后者会影响食欲,导致过量进食。12位健康男性参与了芝加哥大学一项控制严格的研究,研究人员发现,把睡眠时间限制到一晚上4小时会导致与食欲有关的两种荷尔蒙瘦体素与胃饥素发生变化,并增加人的饥饿感和对高糖甜点和重咸食品的兴趣。
导致失眠的5个原因
1、体质因素
绝大多数失眠症患者,都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感,对外界事物的变化也敏感,情绪变化较大。
他们往往遇事容易激动,责任心特别强,或性格较为内向,遇事易惊恐,多思多虑。
2、药物因素
抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药,以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等,都有可能引发失眠。
3、疾病因素
心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘,以及手术后,都容易导致失眠。
此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
4、环境因素
不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰,影响了正常睡眠。
5、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(3969)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8592)
小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
2024-01-14 浏览(2843)
小孩睡觉睡不踏实,可能是由于睡眠环境差的原因引起的,比如说睡眠的环境过于吵闹或过于寒冷闷热等。
2022-12-23 浏览(7345)
A:世界治疗冠心病的最佳方法,其实个体不同具体的方法可能不会相同,适合他的其实就是最佳的方法!比如说急性心肌梗死,在时间窗内,是适应症那么尽早介入治疗可能就是最佳方法!
侯立城主任医师鹤岗市人民医院
A:可以到康复中心进行系统规范的康复训练,平时多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝水,避免辛辣刺激性食物。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:所以也不是一个少数目,我们侏儒症的患者仅仅是身高矮而已,并不影响他的智力,所以我们还是要鼓励患者让他们充满信心。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:您好,艾滋病是感染人类免疫缺陷病毒导致的,这个主要是血液、性生活、母婴传播,目前没有治疗的药物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院