随着“世界睡眠日”到来，奔波劳碌的人们得以重新审视自身睡眠质量。“觉少、易醒、爱犯困”的睡眠现状，给人们平添不少烦恼。医学专家建议，遭遇失眠困扰的年轻群体需平稳心态，正视睡眠问题，恢复正常起居作息，抵制睡前诱惑，为自己留一方清净梦乡。

　　药、红酒、玩手机：辗转反侧“等觉来”？

　　“白天昏昏沉沉，夜里精神抖擞。”不少年轻人将自己调侃为“特困一族”。

　　多重原因：“缺觉少眠”伤身害体！

　　“工作压力、生活压力、就业压力、升学压力等，都可能引发人体应激反应，降低睡眠质量。”目前年轻群体面临的睡眠问题，大多源于精神心理因素及不良睡眠习惯。

　　“许多年轻人，睡前爱看看电影、玩玩平板、刷刷微博微信，大脑皮层受到过分刺激，自然难以入眠。”现代社会的上班族等人群，时间安排较为紧凑，晚间多看场电影、多玩会儿游戏，极易挤占睡眠时间。

　　一旦失眠，身体往往表现出浑身无力、精神涣散，记忆力、反应力、判断力都受到影响。“人的感觉就比较迟钝，不想吃饭、工作没效率。”邱安平说。

　　不少医学专家表示，睡眠是正常的生理活动，人的一生有约30％在睡眠中度过。纵容不良睡眠习惯长期存在，肆意熬夜晚睡，将不断加重肌体负担。

　　“长此以往，陋习成了痼疾，睡眠问题向睡眠障碍恶化，或将引发焦虑、抑郁等心理疾患。”同时患者整体免疫能力下降，其他疾病容易乘虚而入。

　　经常失眠怎么办

　　1、对于疲劳造成的失眠可以通过水果进行改善，像香蕉、苹果中含有的成分对于大脑有镇定作用，另外桔橙的香味也可以促进睡眠。

　　2、睡前半小时之内避免剧烈的运动，不要饮用酒、咖啡、茶等刺激性的食物。

　　3、睡觉时听一些舒缓的音乐可以使神经和肌肉放松，对于睡眠有诱导作用。

　　4、牛奶。牛奶有助于睡眠是众所周知的事情，因此睡觉前可以适当的喝一杯热牛奶。