新鲜的蔬果中含有大量的纤维素,使人肥胖的机率很低,糖也只在根茎蔬菜中含量稍高,所以蔬菜的热量很低,人们生吃少量的蔬果,会产生饱腹感,减少了其他食物的摄入,减少食物的摄取即可使肥胖者变得健美,再者,多生吃蔬果不但不会增加脂肪和胆固醇,而且还能阻止食物中的糖类转化成脂肪,例如蔬果中的芹菜、黄瓜、冬瓜等都有良好的去脂减肥的作用,蔬果中富含的纤维素,可刺激肠壁,使其蠕动性增强,加快食物通过小肠,能有效地减少小肠对各种营养素的吸收,尤其是可降低脂肪的消化吸收率,减少人体脂肪的沉积,因而达到减肥健美的作用。
下面介绍几款瘦身沙拉:
1、消脂沙拉
原料:高丽菜40克,白萝卜30克,小黄瓜30克,姜少许,橄榄油、梅子醋各适量。
做法:高丽菜、白萝卜、小黄瓜和姜洗净,切丝,淋上橄榄油及梅子醋,拌匀即可食用了。
2、法式美味沙拉
原料:沙拉菜(苦菊)、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶、大蒜、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、沙拉橄榄油各适量。
做法:各式蔬菜水果洗净后充分沥干水分,橙子去除表皮,再去掉里面的白色内膜,切成合适的小块,沙拉菜撕成小段,小西红柿、小萝卜切成片,适量西芹叶(剁碎)、大蒜蓉、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、半个柠檬汁、沙拉橄榄油搅拌均匀成为法式沙拉酱汁,吃前淋在果蔬沙拉上,拌匀即可食用。
3、清凉沙拉
原料:菠菜、包心菜、茶兰芹、荠菜叶、豆芽菜、荷叶、火麻仁、郁李仁、红花、桑葚。
做法:将蔬菜类用手掰成块儿,然后将所有的原料放在盘子里,倒上沙拉酱拌匀就可以吃了。
此外,生拌蔬果还有解酒、醒酒和防止酒精损害肝脏的功效,所以酒后不妨来一盘美味沙拉,不仅解酒而且对身体好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(8756)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6516)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4009)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7949)
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:但美沙拉嗪也存在副作用,长期用药会出现恶心、头痛等症状,所以要在医生的指导下正确用药,以免延误病情。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:在治疗上则首先需要进行对症抗炎治疗,使用抗生素,比如头孢孢或者阿莫西林取得良好,同时清淡饮食,少吃辛辣刺,辛辣刺激食物,才能逐渐好转,尽量少吃沙拉酱!
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院