据报道,近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16—44岁男女进行的一项调查显示,与30年前初为父母,现在已步入中老年的夫妻相比,如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下,84%的夫妻认为,是困倦夺走了他们共同的“性”趣。
面对这种情况,该杂志编辑埃琳娜·德瑞普说,性与睡眠绝不是互为消长的对立关系,相反,“性是最好的安眠药”,处理好它们的关系,就能最大限度地享受床笫之欢!
性爱的夜晚不会失眠
美国专家在研究睡眠与性关系时,发现了一个有趣的现象:人的睡眠分为两种模式,一种为深睡期,每次持续约1.5个小时;另一种为急速眼球运动期,这时候眼球急速运动,常常做梦,每次持续约30分钟。两个模式有规律地交替4次,共同维持8小时睡眠。
通常,男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象,女性则可能出现阴道润滑,两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境,基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时,人就会在做梦中苏醒,利于性能力的保护:相反,如果睡眠毫无规律,深睡期与做梦期乱作一团,就会导致男性清晨无勃起,女性缺乏阴道润滑,基本性能力就会出现问题。
对于男性来说,脑电波扫描及动物实验都显示,性生活后他们往往睡得更快、更香甜,甚至可以说,有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此,甚至有56%的男人为了让自己更快地睡着而自慰!
对于女性来说,美国生理学家曾做过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性,如果缺乏足够的前戏,并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存,使其感情需要得到完全满足,就会让她感觉焦虑不安、烦躁,于是失眠便接踵而至。因此,一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。#p#副标题#e#
睡得好才能激情“爱”
如果睡眠时间不够,人也很容易丧失性热情。
我国传统中医理论认为,性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高,同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠,心能就会降低,性欲和性能力也会降低。
英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉,性爱频率最少,其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后,情况就大大改善了,性不再是夫妻俩生活以外的话题,就连他们日常对视的眼神也充满了温情。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说:“是充足的睡眠、饱满的精神,让他们更放松,体力更好,性生活也更和谐。”
怎样让性爱帮助睡眠
研究发现,在一次性生活中,女性消耗的体力仅是男性的1/3,于是,怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松,促进睡眠,就成了一个问题。
美国性学家在调查中发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,而男人只需3分钟的性爱就能获得高质量的睡眠。对此,性医学专家建议,男性在性爱中做足前戏和后戏,充分调动伴侣的激情,一方面可以保存体力,另一方面也可以缩短女性性爱时间。
此外,夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦娅建议,性生活后,丈夫可从妻子身后环抱着她入睡,使双方身体充分接触,又不压迫心脏,能让女人产生最大的安全感,有利于促进夫妻感情和睡眠质量。
还有一些性爱专家建议裸睡,认为这样人体更放松,还有利于增强身体免疫能力,能最大限度地消除疲劳。
用睡眠维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。
...疲劳是不会引起发烧的,但当太过于疲劳时,容易影响到睡眠质量,长时间就会引起睡眠不足,人体免疫能力下降,从而诱发感染发烧。且如果机体免疫能力下降,病毒、细菌等病原体就会趁机而入,诱发感染,容易导致发烧。
2020-11-26 浏览(8521)
...、学习能力下降,患者还会出现心烦、气躁、入睡困难、睡眠维持困难、早醒、易醒等睡眠障碍。此外还有浑身乏力、腰背酸痛、精疲力竭、力不从心、注意力难以集中等症状。
2020-04-29 浏览(1581)
...泡水喝,还能够降低血液当中的胆固醇、甘油三酯、改善睡眠,增加人体的抵抗力和免疫能力。
2020-01-10 浏览(3552)
打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素,严重的打鼾常常伴有睡眠呼吸暂停综合征。可累及心血管系统,甚至引起猝死。
2019-10-24 浏览(6477)
A:如果睡眠不足的话,身体修复能力下降,从而引起了一些无菌性炎症。最终引起头痛头晕等不良反应。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:睡眠障碍还会影响学习、工作、社交能力下降,大脑认知度降低,加速皮肤衰老,容易引发事故,建议患者及早就医治疗。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:不安腿综合征会因腿部过度活动而造成睡眠及生活障碍,严重影响日常生活和工作。由于夜间睡眠障碍,导致患者严重的日间嗜睡,工作能力下降。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:日常生活要调整好心态,保持充足的睡眠,加强体育锻炼,增强抵抗能力,起到辅助治疗的作用。
李冰主治医师亳州市人民医院