作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈运动,除了可收紧臀肌、平坦小腹之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。每天抽出一点点时间,在家或者一个让你能够充分放松的空间跟着音乐放开身心扭一扭,说不定有意想不到的瘦身效果哦!
减肥效果最佳的运动是什么?肚皮舞燃脂又解压
你可以从下面几个简单的动作开始做起
摆胯
双脚开立与腰同宽,手臂伸展,肘部放低,举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动,用力要均匀并且争取让幅度最大化,然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练,可以轻松随着音乐节拍自然摆动。
提胯
双脚开立与腰同宽,手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖,通过伸直右腿达到“提”起右边的胯骨的效果,然后恢复弯曲的姿势,接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢,身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。
肩部动作
双臂水平抬起,与肩同高,努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起,接着右肩向前左肩向后转动,然后右肩向后左肩向前,反复重复。
腹部运动
弯曲膝盖,挺胸,水平抬起胳膊,肘部向下,手腕向上。收紧腹肌,先收紧上腹的肌肉,然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难,可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作,从侧面看身体好似波浪,柔软无比。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9842)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1580)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6747)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(1067)
A:您好,这个主要靠局部的锻炼才能够好转,比如说仰卧起坐,另外每天局部按摩治疗也有一定的作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议去正规医院皮肤科就诊,在皮肤科医生的指导下规范治疗,并且自己平时也要注意饮食调整,适量运动,控制体重。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:这个病的症状是腹部出现散在的豆粒大小皮下颗粒,颗粒通常不疼不痒,用手推挤后可在皮下活动。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:孕妇除了要积极配合医生治疗,还有注意生活和饮食的调整,多吃蔬菜水果,多喝水,注意个人卫生,以防病情加重。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院