十男九痔，十女十痔，这是人们对痔疮的认识，原来我们的生活中到处都充满着健康的危机，几乎没有人没有受过痔疮的困扰，在6、70年代，可能很少人会有这样的困扰吧，那个时候吃的是粗粮，吃的是很多是自家种的蔬菜，好像得痔疮得人不多，而现在生活水平越来越高，人们吃的越来越好，但是得痔疮得人确实越来越多，究竟为什么呢？那是因为便秘得人越来越多，而直接导致痔疮的只要原因就是长期的便秘。

　　便秘不仅容易导致痔疮，还会严重危害身体的健康，因为便秘就意味着不能够即使的将身体的垃圾清除，导致体内的毒素不断的累积，这些毒素存在在血液当中，影响到各个器官的健康，甚至还容易导致癌症。

　　既然便秘是导致痔疮的罪魁祸首，那么我们应该如何远离便秘，有效的预防痔疮呢？相信这才是大家关注的重点。

　　1、养成良好的生活习惯。主要要注意以下三点：

　　①养成每天定时排便的习惯，每天按时去如厕，无论是否有便意，都要有意思的去排便，这样可以形成条件反射，到这个时间就会排便。而只有及时的排便，才能避免粪便因停留肠腔时间过长，水分被吸收过多，粪质变干而难以排出导致便秘，从而诱发痔疮。

　　②对于时间比较宽裕的人来讲，便后坐浴是预防痔疮的一种好方法，排便后用温热的水进行坐浴，不仅可以促进血液循环，也可以促进创面愈合和减少感染。

　　③平时避免穿太紧的内裤和牛仔裤，因为裤子太紧就会影响局部的血液循环，不利于伤口的愈合，还会增加细菌感染的机会。

　　2、养成良好的饮食习惯。吃什么样的食物非常的关键，便秘往往是食物中摄入的纤维少导致的，因此，要从饮食上下功夫。平时要保持充足饮水，可以多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，但是要少吃辛辣刺激性的食物。因为辛辣的食物容易引起淤血和扩张。

　　3、加强运动和锻炼。体育锻炼本身就有益于促进血液循环，而且可以促进胃肠蠕动，可以改善盆腔充血，防止便秘，预防痔疮。尤其是久坐不动的白领们更需要经常的进行运动，除了选择一些常见的体育活动如广播体操、太极拳、气功、慢跑、打球之外，可经常做提肛运动，这样可以自我调整肛门括约肌的收缩和放松，维持肌肉的弹性，还可以有效改善局部血液循环，对预防痔疮的发作非常的有帮助。