经期乳房胀痛,大多与肝气郁结有关,所以常伴有胸闷、精神抑郁、心烦易怒、经量少而不畅、经色暗褐、经质黏稠而有血块等症状。这类患者应吃些具有疏肝解郁、理气止痛作用的药膳,柴胡、香椽皮、玫瑰花等中药常煎水入膳,以作食疗,但肝肾阴虚也可导致经期乳房胀痛,这类病人常有口咽干燥、腰腿酸软、舌红脉细等症状。在此情况下,不能光吃疏肝解郁的药膳,而应该吃些有养阴作用的食品,如瘦肉汤、甲鱼、生地等。
简单的说,用膳应准时,进食要适当,可少吃多餐,多吃富含营养、易于消化的食物,如牛奶、蛋羹、清蒸鱼、稀饭、面条之类,含纤维素多的食物,如青菜、芹菜、菠菜、卷心菜等蔬菜。不妨常吃,而易于产气的食品,如黄豆、绿豆、红薯、马铃薯、韭菜等宜不吃或少吃。烟酒、辛辣、生冷和不易消化的坚硬之物,都以忌吃为宜。
一周菜谱
星期一
早餐:开郁种玉粥、当归煮鸡蛋、泡菜。
中餐:醋泡海带、银杏炖乌鸡、玉麦溜鱼片。
晚餐:韭菜炒鳝丝、当归红枣牛肉汤、漏风豆腐。
星期二
早餐:桃仁红花粥、咸蛋、油条。
中餐:瘦肉汤、醋泡海带、三色腰花。
晚餐:菠菜炒猪肝、益母草黑豆蒸乌鸡、藕炖排骨。
星期三
早餐:天冬糯米粥、蛋糕、酱瓜。
中餐:鱼肉四物汤、当归红枣牛肉汤、菠菜炒猪肝。
晚餐:玉麦溜鱼片、当归红枣牛肉汤、韭菜炒鳝丝。
星期四
早餐:疏肝粥、面包、油条。
中餐:漏风豆腐、藕炖猪排、清蒸带鱼。
晚餐:冰糖煲海参、益母草蒸乌鸡、瘦肉汤。
星期五
早餐:鲜益母草粥、当归煮鸡蛋、泡菜。
中餐:豆芽炒干丝、三色腰花、冰糖煲海参。
晚餐:炒素丝、瘦肉汤、银杏炖乌鸡。
星期六
早餐:葱乳粥、八珍糕、咸煮笋。
中餐:当归生地羊肉汤、益母草黑豆蒸乌鸡、菠菜炒猪肝。
晚餐:三色腰花、当归红枣牛肉汤、豆芽炒干丝。
星期日
早餐:开郁种玉粥、馒头、当归煮鸡蛋。
中餐:醋泡海带、当归红枣牛肉汤、鱼肉四物汤。
晚餐:益母草蒸鸡、清蒸带鱼、藕炖排骨。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:建议平时做好生活调理,保持健康的生活方式,保持心情舒畅,每年按时体检,及时了解自身乳房情况。
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A:应该调整好心态,注意经期的卫生,如果疼痛严重影响正常生活的话,可以选择逍遥丸进行调理。主要保持积极向上的心态。
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A:建议平时调理好身体,避免熬夜劳累,多运动锻炼,保持心情舒畅,改善体质,每年按时体检,了解身体健康状况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:可以补充一些优质的蛋白质,比如各种肉类,蛋类,奶类,奶酪等,适当补充钙、铁和维生素。
李青主任医师沈阳市红十字会医院