中年女性虽然少了年轻姑娘的活泼可爱,但多了一分成熟自信,但伴随着年龄的不断增长,中年女性也会慢慢出现健康危机,比如脸上出现皱纹,记忆力慢慢下降,而更为严重的就是胸部,原本挺拔的胸部,开始慢慢缩水下垂。
胸部下垂问题不但暗示了女人的年龄,还折射出了健康问题,中年女性在面对自身胸部下垂这一问题不能坐视不理,需要及时做好保养工作,或是减缓胸部下垂这一现象。
通常胸部松弛下垂主要有下面三大原因
1、乳房肥大导致的下垂,因为乳房肥大,重量过重所导致了下垂,这种情况一般发生在肥胖女性或患有巨乳症的女性身上。
2、减肥后出现下垂,这是因为在瘦身后,因为脂肪组织的减少和皮下组织松弛所致。
3、老年性乳房下垂,这种情况是因为乳房皮肤、脂肪、支持组织和腺体都出现了萎缩情况,使乳房呈空囊状下垂。
防止胸部下垂方法
1、规律作息
熬夜、不规律的生活习惯都会造成新陈代谢紊乱和血液不畅,从而导致荷尔蒙紊乱,影响乳房的健康,使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。
改善方法:养生良好的作息生活习惯,按时睡觉,按时起床,并长期坚持下去,这是保护乳房的前提。
2、穿戴适合自己内衣
女性成年之后,通常乳房的大小基本不会变,但由于身体情况以及饮食结构等原因也会使乳房发生变化,所以需要经常观察自己胸部的变化,及时更换适合自己尺码的内衣,选择最为适合的内衣可以塑造完美的胸型,而不合适的内衣则会影响胸部的形态和健康。并且不可穿过紧的内衣,如果穿过紧的内衣超过了18小时,那么腋下的排毒功能就会受限,不但使胸部受到伤害,还会影响身体健康。
改善方法:准备不同型号的内衣,在胸部发生变化的时候可以及时进行更换,合适的内衣不会在胸部留下痕迹。另外,回到家中不要穿戴内衣,放松胸部,并按摩腋下淋巴结。
3、养生良好的坐姿和站姿
含胸驼背,不正确的坐姿和站姿会伤害乳房的健康,当乳房受到了含胸驼背带来的压迫后,就会容易导致乳房下垂。
改善方法:不管在什么时候,都会提醒自己不要含胸驼背,都要保持良好的坐姿和站姿,即使不是每时每刻都能做到,也要在想起来的时候做到。
4、健胸运动
通过健胸运动可以在一定程度上让一部分乳房脂肪组织转为肌肉,不但可以防止胸部下垂,还能塑造更完美的胸型。
改善方法:这个健胸运动很简单,双手在胸前合十慢慢举过头顶,并保持10秒钟,之后再慢慢回到胸前,反复进行这个动作5~10次,可以上提乳房肌肉。另外,在进行运动的时候要穿戴运动型内衣,这样能够有效保护乳房,免受运动伤害。
5、胸部按摩
经常按摩胸部可以缓解乳房的紧绷感,使乳房更具弹性,更丰满,并且还能避免乳房松弛。
改善方法:双手手掌相互托住对侧乳房并轻轻做上提动作,但托住乳房向内推,这样按摩可以防止乳房下垂和改善外扩的情况。如果有条件,可以配合使用按摩精油或橄榄油、润肤乳液,这样还能改善乳房皮肤。
6、沐浴法
沐浴时的水温不要太高,不然容易使乳房结缔组织老化,以及让皮肤变得没有弹性。
改善方法:以冷热水交替进行的方式,把喷头调到45度角的位置,从乳房的下方开始向上进行冲洗按摩,来刺激胸部的血液循环。
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田燕主治医师邹平市中医院
A:治疗女性胸部下垂,应该放松心情,使自己愉悦的精神情绪,多做扩胸运动,练习健美操,多吃胶原蛋白较丰富食品。
田燕主治医师邹平市中医院
A:断经以后也要让您的妻子多喝点营养汤,比如,羊肉汤,可以配一些丰胸的中药,起到健胸的作用。黄芪排骨汤,具有益气,养血通络的作用,保持女性乳房丰满等。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。
林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院