我们知道，一些不好的生活习惯是引发疾病的源头，糖尿病就是如此，特别是老年人，一些不好的生活习惯很容易引发糖尿病。

　　老年人只有坚持运动、调整饮食结构、戒烟戒酒，再配合负离子康健仪打造的生态疗养空间，才能让健康真正远离糖尿病的困扰。

　　1、活动太少

　　一些劳累半生的老人往往认为退休后就应该把时间用在休息上。于是部分老人整天待在家中看电视、打麻将、听收音机，很少进行户外活动。而具有这种生活习惯的老年人极易患上糖尿病。

　　2、吸烟和饮酒

　　烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会使机体处于一种应激状态，使抑制胰岛素分泌的物质增多，血糖升高。饮酒会导致血中甘油三酯升高，并对肝脏产生沉重的负担。肝脏在酒精的长期刺激下，会发生硬化，从而对糖元的储存发生影响，这对血糖的稳定极为不利。因此，老年人要尽量做到戒烟、戒酒，否则就会增加患上糖尿病的风险。

　　3、吃的太丰盛

　　与过去相比，生活水平提高后的老年人经常食用过多的高脂肪食物，尤其是肉类。而高脂肪、高热量食物一直是引发老年糖尿病重要原因。

　　中老年人预防糖尿病从以下几点做起

　　1、定期监测血糖

　　一般情况下，老年人应该每年进行一次全面的查体，末梢血糖更是应该1-2个月监测一次。不仅要监测空腹血糖，还要查餐后2小时血糖。因为有些2型糖尿病患者，主要表现为”胰岛素”释放延迟所致的餐后2小时血糖升高明显。如果只查空腹血糖，可能出现漏诊。

　　2、生活方式的干预

　　2型糖尿病高危人群经过饮食控制和适当运动，可显著延缓或预防的2型糖尿病的发生。饮食控制和适当运动的目的是保持理想的体重、体型。具体的目标是：

　　（1）使肥胖或超重者体重指数（体重kg/身高m2）达到或接近24kg/m2，或体重至少减少5%-10%。

　　（2）至少减少每日饮食总热量400-500千卡。

　　（3）体力活动增加到每周250-300分钟。

　　3、密切关注心血管疾病的治疗情况

　　已经患有高血压、冠心病的患者，要尽可能使血压、血脂达标。在应用降压药时，尽可能使用具有改善胰岛素抵抗作用的降压药，如ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂，如洛丁新等）类和ARB（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如代文等）类。据实验研究，ACEI和ARB 能减少新发糖尿病患者的比例。另外，还要尽量避免使用影响血糖稳定的药物，比如：寿比山、双氢克尿噻等利尿药，降压效果很好，但是它在减少血容量的同时升高血糖，所以应该避免应用。