女性乳房胀痛是很常见的症状，比如在月经来临之前也会有这种不适症状，那么这个时候要如何减轻乳房肿痛呢，要注意些什么呢？

　　乳房胀痛的程度各有不同，主要是由于经期雌激素分泌过多，乳腺增生以及乳腺之间的组织水肿引起的，通常在经期过后会消失不见，但是最好进行调理，以防止病变的发生，除了药物的治疗，饮食调理是非常温和又有效的调理方式，能改善经期乳房肿痛，也能加强经期体质，预防疾病，那么饮食上要注意的地方有哪些？

　　1、 在乳房胀痛期间，饮食不能过于油腻，以清淡为主，但一定要补充足够的营养物质，适宜多吃鱼类和蔬果类。

　　2、 在乳房胀痛期间，注意不能吸烟喝酒，不要吃辛辣食物，如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉、狗肉等，因为这些食物都会影响乳房胀痛的康复。

　　3、 在乳房胀痛期间，为了让肝经得到调理，使之舒畅，可以多吃些帮助理气的食物，像橘皮、青皮、柿饼、金桔饼、佛手、佛手花、绿萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。

　　4、 常吃化痰降浊的食物，能够有效帮助人体消除乳房tan核及结块，这类食物有山慈菇、海带等。

　　5、 在经期选择轻薄舒服的文胸，最好不要带有钢圈，以防压迫胸部，也可以多按摩来缓解乳房胀痛的症状。

　　6、 在好的心情下能减轻乳房胀痛的感受，所以保持心情的愉快，不妨度偶听听音乐，让我们释放不好的情绪。

　　除了知道这些饮食禁忌，在对于不同病因导致的乳房胀痛，还可以选用不同的药膳，对症下药，才能更好帮助乳房恢复健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）