随着经济社会的发展,解决温饱已经不再是过去经常烦忧的难题了,“三高”才是这个时代身体健康的主题。所谓“三高”,不是高材生、高富帅、高大上,而是“高血压”“高血脂”“高血糖”为代表的疾病,这些疾病在以前来说,都是官员、有钱人的“富贵病”,但是伴随着我国工业化进程,物质经济的快速飞跃发展,使得寻常百姓增添新的健康烦恼。
经常关注新闻及讯息的人应该很了解,现在报纸上、网络上、各类聊天交友上,关于降血压、降血糖、降血脂的“偏方”“秘诀”“小窍门”等各种各样的广告,铺天盖地而来,这也从侧面说明了整个社会对身体健康的重视,以及患病群体的增多。下面笔者就患高血脂,应该吃什么好谈谈几点建议。
首先,我们应该了解高血脂,不应该吃什么?高脂肪、油腻食品一定不能吃,建议选择胆固醇含量低的视频,比如蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。此外,一些喜欢甜品的“吃货”更是要经受住考验,因为甜食含有大量的糖份,而糖在我们的肝脏里面是会导致我们的血脂增高的,所以那些看起来特别漂亮、吃起来特别没问的甜食,你只能学会跟他们说“再见”。
其次,我们应该了解高血脂,可以吃什么?简单来说,就是吃那些可以降低我们血脂的食品。比如大蒜、茄子、香菇及木耳、洋葱及海带、大豆、茶叶、鱼类等等,这些都在不同层度、范围能对降低我们血脂有非常好的作用。一个成功的“吃货”,就应该把适合自己吃的食品制作成美味的正餐,所以建议高血脂的“吃货”们尽快提升厨艺,提升胃口的同时,做更健康的自己。
最后,我们也应该知道,高血脂还需要配合良好的生活习惯。建议每天有固定的体育活动锻炼,比如洗完拖地、散步、跑步、足球等体力活动,可以促进身体新陈代谢,最红降低血脂;抽烟、喝酒也会导致身体血脂增高,应该少抽烟、少喝酒,甚至是不抽烟不喝酒。
总的来说,“高血脂”是现代社会生活常见的“富贵病”。它或许不会导致人出现突然严重的发病,但是长期积累下来,是严重威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素。笔者认为,每个人都应该定期到医院进行身体全面体检。假如出现“三高”,也不用过于恐慌,积极听取医生建议,保持良好的心态,相信都可以痊愈。
中风控制的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏疾病、吸烟、饮酒、饮食不当、超重肥胖、体力活动不足、心理因素。
2021-12-18 浏览(4049)
防治高血压首首先是要低盐、低脂、清淡饮食。高盐分、高脂肪的摄入将会加重血管内皮的损伤。高盐分食物、腌制食品直接损伤血管内皮细胞,高脂肪食物可以引起血脂代谢异常,导致脂类物质直接沉积在动脉血管壁上,出现...
2021-02-14 浏览(4931)
三高指的是高血压、高血糖和高血脂。随着人们的饮食结构变得更加的精细,以及高糖、高脂肪等成分的大量摄入,目前三高症的发病率持续升高。病人的发病年龄也更加年轻化。而且目前生活压力大,工作强度高,年轻人群的...
2021-02-12 浏览(4365)
...期抽烟、喝酒或者饮食习惯不好,存在高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血症或者高尿酸血症,这些患者就容易出现动脉的粥样硬化。如果累积了颅内的血管,患者的脑血管有可能就会出现狭窄。
2020-06-19 浏览(3543)
A:高血压高血脂应该低盐低脂饮食,低盐就是少吃盐,低脂就是少吃脂肪含量高的食物。
李方方主治医师开封市中心医院
A:饮食要注意低盐低脂的清淡饮食,多吃应季的蔬菜和水果,多吃五谷杂粮,适量的进行运动。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:有高血脂,一定要及时的干预控制,可以使用降脂药,同时饮食方面要注意控制脂肪的摄入,适当运动。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:有高血脂,一定要重视的,饮食方面要注意控制,不喝酒,不要吃动物内脏,需要多运动,超重要控制体重。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院