很多人会感叹自己非常的焦虑,但是为什么我们会产生那样的焦虑情况呢,是因为这些习惯造成的,为了不让我们自己受到焦虑的情绪压力的影响,下面就让我们一起来看看吧,希望我们可以避免这些情绪杀手,让我们自己可以变得健康。
久坐不动
研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。
照镜子时间太长
其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。
购物成瘾
据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。
沉迷于数字媒体
由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。
压抑感情的宣泄
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”
做事拖沓
心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧焦虑。
这些小习惯,我相信很多人都会有的,我们应该如何解决这些小习惯让我们可以摆脱焦虑的困扰呢,希望大家都可以从生活中找出方法解决这些小问题吧,这六种小习惯都是我们生活中最常见的习惯,我们解决了这些问题,就可以让自己变得更加的健康。
神经性梅毒主要通过不正当的性行为感染。此病原体的感染途径分为后天的感染和先天的感染,后天感染是通过性行为和血液传播导致的
2022-07-28 浏览(9345)
肝性脑病初期主要是认知行为和性格方面发生改变,还可能会出现抑郁或者是焦虑的症状。
2022-07-17 浏览(5852)
小儿多动症指的是小儿注意力缺陷、多动障碍的情况,属于儿童常见的精神行为障碍之一,通常会导致患者出现注意力容易分散。
2022-07-06 浏览(3151)
轻型的抽动症不需要治疗,但是如果抽动比较严重,往往如果影响了我们患儿或者是成人的一些认知、学业、工作、行为、情绪。
2022-04-29 浏览(2605)
A:建议注意自身行为,在合理,合法的情况下进行安全的性行为。平常多适当的运动,增强自身免疫力。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:有过高危性行为之后需要在6周之后抽血化验艾滋病,最好加上梅毒检查,平时生活中要避免高危性行为以免染上艾滋病。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:怀疑高危行为之后三个月在疾控中心检测,一下hIv抗体,如果阴性可以,可以基本排除,感染
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:高危性行为比较容易染上性病,在高危性行为之后的6周需要抽血化验,主要是检查艾滋和梅毒,同时需要注意生殖器表面有没有异常的丘疹,尿道有没有脓液流出来。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院