铁元素,是人体必需的微量元素,但是很多人身体都缺铁,特别是女性,身体缺血会导致贫血等疾病,影响身体健康,那么,怎么知道自己是否缺铁?缺铁有什么症状呢?
缺铁的症状
1、呼吸不畅
人体一旦缺铁,健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁,上气不接下气。其原因是,缺铁会导致血氧量降低。
2、皮肤异常苍白
年纪轻轻看上去面色苍白,这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。
3、疲劳乏力
铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。
4、注意力难集中
在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。
5、指甲变脆
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。
6、难以进行正常锻炼
几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。
7、肌肉酸痛
身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。
吃木耳补铁
所有食物中木耳的含铁量最高,尤其是黑木耳,是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多,对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用,能补充妇女经期的失血,有养颜补血作用。
木耳能可防止便秘和预防肠癌,还能减少人体对食物的吸收,降低血脂,从而起到防止肥胖和减肥的作用。此外,木耳促进泌尿道各种腺体的分泌,协同这些分泌物促进化解结石,滑润管道,使结石排出,是功效明显而价廉的解毒食物。
但是,每天食用的量最好不要超过15克。有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;木耳还有破血作用,孕妇不宜食用。感冒发热及一切实热证不宜多食。
干木耳在烹调前宜用温水泡发,泡发后仍紧缩在一起的部分最好不宜吃。还有,木耳不宜与田螺、野鸡、野鸭等同食,易引发消化不良。
上面为大家介绍了身体缺铁的7大症状,如果你的身体也有这些症状,那么,要注意补铁了,补铁可以吃木耳、猪肝、牛肉等食物。
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
2024-04-20 浏览(3438)
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(7591)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
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首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(1073)
A:宝宝缺铁的话可能会导致贫血,是需要及时补铁的。最常用的补铁方法是食补。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议孕妇有没有缺铁,从孕中期就开始吃一些含铁丰富的食物,同时多吃富含维生素C的食物,促进铁的吸收和利用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:儿童缺铁可以食用一些动物血液比如羊血、猪血这些都富含铁元素,可以改善缺铁。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,缺铁可引起缺铁性贫血,早期缺血没有太明显的症状,一般都是通过血常规发现。如果症状比较严重可以出现消化不良、食欲减退、头发枯黄等症状。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院