1、黄瓜

　　黄瓜可以说是蔬菜，也可以说是水果，因为很多人都很喜欢生吃黄瓜。而很多人不知道的是，黄瓜的含水量达到百分之九十六之多，是春季的最佳补水食品。如果你不喜欢生吃黄瓜的话，也可以做成凉拌黄瓜、或者是蔬菜沙拉等，味道口感都是俱佳的。

　　2、西红柿

　　西红柿的含水量虽然说没有黄瓜多，但是西红柿的含水量也有百分之九十四左右，是位于黄瓜之下第二位的补水水果。除此之外，西红柿也是家常很常见的蔬菜，凉拌西红柿、糖拌西红柿和西红柿炒蛋都是很常见的家常菜。而在春季的时候，气候很干燥，西红柿这个含水量这么高的水果就成为了最佳的补水食物。如果把西红柿和葡萄或者是樱桃搭配，一起食用的话，补水滋润效果将会更加哦！

　　3、西瓜

　　相信大家都知道，西瓜中的水分可是很丰富的哦，西瓜的含水量虽然说没有西红柿高，但是也达到了百分之九十一。除此之外，西瓜的味道甜美，生津解渴，是很多人都很喜欢吃的水果。而春季的时候气候异常的干燥，很多人都会觉得口干舌燥，除此之外，还会觉得燥热，而西瓜这种水果不仅可以很好的补充身体所需要的水分，还可以滋润皮肤，可谓说是干燥天气补水的最佳选择。

　　不过，有一点大家一定要知道，那就是晚上的时候千万不要吃西瓜，因为西瓜吃太多的话，会引起尿频的现象，晚上吃的话，有可能会影响睡眠哦！

　　4、杨桃

　　春季是杨桃成熟的季节，所以大家都可以看到，现在的水果店都上架了新鲜的杨桃。春季时候的杨桃不仅好吃，而且新鲜。最主要的是，杨桃中的含水量也有百分之九十多，在干燥的春季，可以很好的补充水分，滋润皮肤。除此之外，杨桃当中还含有多种氧化剂，常吃杨桃可以很好的保护心脏。所以说，春季干燥，不妨多吃一些杨桃来滋润身体吧。

　　5、草莓

　　和杨桃一样，草莓的含水量也是很高的。而且草莓比杨桃的口感更好，最主要的是，草莓在各个地方都有，不会像杨桃一样，只有在南方才比较好买到。而在春季的时候，草莓的补水效果也是很好的，而且如果喜欢自制酸奶的吧，在酸奶中加入草莓也是一种很不错的吃法，而且还可以很好的补充人体所需的膳食纤维和蛋白质，是春季很不错的饮食选择。

　　99热心医生温馨提醒，和直接饮水相比，水果或者蔬菜的水分反而更容易被身体所吸收，除此之外，还能补充身体所需的微量元素和营养物质，所以说，春季的时候如果太干燥的话，水果才是补水的首要选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）