我们的各种想法、思路都与我们的脑部有关,当年龄越来越大,脑力会不断的下降,想让自己不变老年痴呆,就要注意增强脑力,下面为大家介绍脑部保健操。
脑部保健操,具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。具体做法如下:
脑部保健操
第一节、吐纳运动
双足分开站立,闭目养神,排除杂念,两臂向上高举扩胸,用鼻吸气,然后双臂放下,稍稍用力及呼气,如此循环反复8次。
第二节、“梳头”运动
即是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。
第三节、按点风池穴
用双手拇指按点风池穴(在后脑勺凹陷处),点时吸气,松时呼气,共按点7次。
第四节、拿肩运动
先用右手拇指与其余四指,相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12次,然后用左手同上法,拿提右肩井穴12次。
第五节、“干洗脸”运动
两手掌按住左右耳朵,两手食指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次,然后手掌按住耳孔,再骤然抬开,可连续开闭放响8次。
在做脑保健操时,自始至终,要闭目养神,排除杂念,手法由轻渐重,次数由少逐渐加多,贵在坚持,定收实效。
上面为大家介绍中医脑部保健操,做脑部保健操可以增强脑力,让我们思维灵敏,变得更聪明。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(2707)
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
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对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
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颈椎复位后往往是不影响日常活动的,一般休息尽量避免长时间低头,多做颈部保健操和仰头动作。
2021-07-14 浏览(4592)
A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法,还可以通过垫脚尖,经常垫脚尖也有保健作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:保健品主要从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成分提取制作而成,对人体可以起到调补的作用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在经过比较长时间的用眼之后,通过做眼保健操可以比较明显地改善眼部周围血液循环、有效缓解视疲劳症状,对保护视力、改善不适症状非常有作用。建议找准穴位、按时做眼保健操,效果会更好。
崔馨副主任医师中国人民解放军总医院
A:相对来说现在的话保健手册是很普遍的,大家有很多的问题,而且对于孩子的关注度也会比之前高得多,所以这个还是有必要的。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院