“五一”小长假马上就要到了，许多女性朋友会选择到外地旅游，放松心情，减缓工作压力。女性外出旅游应该注意什么？女性外出旅游应该怎么保健？

　　提前进行妇科检查

　　由于环境变化会给人带来生理变化，对此，如果不予重视和处理不当，就可能影响旅行，甚至造成健康危害。因此，女性在旅行前6周应提前进行妇科检查。已有妇科病的旅行者应该明确自己的患病史，并携带一份病情的详细说明，以备到旅游目的地就医时使用。

　　及时咨询

　　如果女性在旅行时不希望赶上月经周期，或者进行长途艰难跋涉，如徒步野营、远征，都可选择口服避孕药来防止月经紊乱。而令人兴奋的旅行、不正常的饮食与睡眠方式、高速飞行和时区的变化等，均能打乱原有的生理节奏，以致女性发生月经紊乱或闭经，或使人不知何时服避孕药或担心是否受孕。对于这类问题时，应提前或及时向当地妇科医生咨询。如果旅行中发生子宫出血过多，应该立即找当地医学专家治疗。

　　注意防身

　　如果女性在旅行中处于月经期，可能会遇到一些意想不到的麻烦。例如以往有多起女性在月经期受到动物袭击的事件发生。因此，处于月经期的女性还要注意无论在公园游玩，还是在海域游泳、潜水，应避开食肉动物，如熊、狮、虎、鲨鱼等。又如在东南亚一些国家（如印度尼西亚等），处于月经期的女性不允许进入庙宇，对此应加以注意。

　　防治生殖和泌尿道感染

　　外出旅游时，如果旅游目的地条件有限，就要特别注意防治生殖和泌尿道感染。预防方法为坚持使用清洁卫生纸和坐便器，每天清洗外阴、更换内衣等。如果发生了尿道感染，应多喝水，少喝咖啡。如果不能及时就医，可以自行选择合适的抗生素，如复方新诺明或诺氟沙星等。若24小时未见疗效，应立即就医。如果发生了生殖器感染，如阴道炎、输卵管炎等，也最好立即就医。

　　保持良好心态

　　如果不是与家人一起旅行，单独外出旅行的女性比男性更容易惦记父母，思念丈夫和孩子。加上受到海外不同文化风俗的冲击，如果较长时间不能自我解脱，往往比男性容易发生“文化休克”，由此导致免疫力下降而罹患疾病。因此，单独外出旅行的女性应注意自我心理调节，经常与家人保持联系，避免过度紧张。