一说到520,大家肯定想到浪漫甜蜜的表白日。而对于哺乳期的妈妈来说,这一天更是有特殊意义的一天——5月20日全国母乳喂养日。用自己珍贵的乳汁哺乳下一代,是每个妈妈神圣的任务,母乳喂养是甜蜜的、快乐的,同时也是痛苦的,特别对于职场妈妈来说,工作压力大、时间紧迫,还要面临哺乳环境的影响。职场妈妈如何坚持母乳喂养,做一个健康快乐的背奶妈妈?
快乐背奶妈妈技能1:找个“风水宝地”
由于并不是所有工作单位都能提供较好的挤奶场所,作为职场人的背奶妈妈们总是遭遇不少尴尬。找一个好地儿,再安心挤宝宝的口粮是每个背奶妈妈的最基本要求。做个快乐的背奶妈妈,首先要想尽法子为自己找个“风水宝地”
(√)专门的哺乳室:大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间,所以加入“背奶族”的妈妈们必须选择一个替代性的私密空间。
(√)上锁的会议室:不经常用的储藏室显然比卫生间要好很多。挤出来的奶同样要储存起来,以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备,妈妈可以准备一个迷你小冰箱,暂时储存,回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
(×)卫生间:如果实在没办法找到合适的地方,卫生间?卫生间既缺乏隐蔽性,更不卫生。如果有私人办公室当然是不错的选择,但是很多的职场妈妈们并没有这样的私密空间可以利用,于是她们会选择卫生间来代替。但这并不是一个好的解决办法。
(√)挂上/贴上说明标识:“不速之客”的闯入是谁都预料不到的。为了避免尴尬,建议在会议上门上贴上提醒字条。
快乐背奶妈妈技能2:带上贴心高效的好装备
好的挤奶装备是必须的,实用高效的装备可以缓解职场妈妈在工作环境中的焦虑紧张的心情,减少挤奶过程中出现的种种状况。编辑妈妈推荐的必备挤奶工具有:
(√)吸奶器。
如果你不是手动挤奶,吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有电动型、手动型。
挑选时需注意:需要具备适当的吸力;使用时乳头也没有疼痛感;能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmHg,但由于吸奶并不是单纯的拉张乳头,所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。
(√)母乳保温桶或包。
如果公司没冰箱,这也是必备之一。使用方法如下: (1) 将蓝冰或冰袋事先放冰箱冷冻,取出作为冷藏工具使用。(2) 将盛有奶液的储存瓶或袋放进装有蓝冰或冰袋的保温桶或包,便可进行冷藏保存,且便于携带。(3) 放置在保温包里超过10小时,若需继续贮存,应考虑移送冰箱。
(√)母乳储存瓶或袋。
吸出来的母乳装进母乳袋或瓶,可以让母乳在无菌的状态下贮存。千万不要使用廉价的保鲜袋装母乳,以防母乳受到污染。
(√)防溢乳垫。
当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿,这是很让人尴尬的事,防溢乳垫确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。
快乐背奶妈妈技能3:善于倾诉,争取家人的关怀
背奶妈妈肯定会遇到各种困难,及时向家人(特别是丈夫)倾诉,自我调整情绪,有好的心情,自然乳汁又多又好,宝宝也吃得香香,长得壮壮。
(√)聊天。下班回到家,可以找家人聊天,说说一天遇到的事情和心情,可以及时让家人知道你的状态,更理解你、体贴你。
(×)自己扛着。做一枚职场女汉子+哺乳妈妈,不是一件容易的事,身心精力会消耗太多,影响哺乳的进行。
(√)适当社交。不要做一头闷在家里的奶牛,找个时间跟闺蜜、妈妈圈的朋友、同事等等聚会,注意人际的交流,你可以获得不同的信息,释放情绪,你会有更饱满的精神状态!
(×))生闷气。因为种种事情例如丈夫没体谅你而生气是绝对不可以的,你要知道,生气时的乳汁是“有毒”的,对你和你的宝宝的身体都不好。
(√)吃点好的。吃点好的非常有必要,好的饮食保证你的乳汁分泌,还可以助你瘦身、满足心理需求。猪手、章鱼,鲩鱼、鲫鱼煲木瓜,都有使乳汁充沛的功效;睡前也可以喝牛奶,促进乳汁分泌的同时还可以让你情绪平静、有助睡眠。
(×)吃垃圾食物。有些妈妈心情不好的时候会胡乱吃一通,高糖食物、油腻食物、咖啡因饮料……可是垃圾食物对于哺乳期的你来说尤其不好。
明星妈妈为母乳喂养妈妈打打气
马伊琍:火车上公然掀衣喂母乳
马伊琍始终认为母乳是孩子最好的食物,她曾在微博上晒出自己给小女儿喂奶的照片,背景似乎是动车或高铁的车厢。她说:“对每一位母亲来说,母乳是送给宝宝最好的礼物,为了我们孩子的健康,请支持母乳喂养!
范玮琪:为了宝宝不惧肥胖
39岁高龄的范玮琪诞下双胞胎后就一直坚持母乳喂养。怀孕前高挑苗条的她体重只有48公斤,目前体重仍然有60公斤左右。虽然范范心里也着急,但为了宝宝的健康,她始终坚持不减肥。
郭晶晶:让孩子吸收“国宝级”精华
郭晶晶曾以联合国儿童基金香港委员会大使身份出席“爱婴行动”,并向食物及卫生局递交交联署声明,为全港母乳妈妈及宝宝出头“争一口奶”。她说:“我的儿子都是吃人奶,所以我们都好支持母乳喂养”
吉赛儿·邦臣(Gisele Bundchen):
作为一位坚定的母乳喂养支持者,吉赛儿·邦臣此前曾在Instagram放了一张一边由工作人员给她做头发,一边抱着女儿薇薇安(Vivian)哺乳的照片,唯美的画面惊艳了万千网友。
职场背奶妈妈虽然辛苦,看着自己的宝宝喝母乳长的又白又胖又强壮,这种成就感就会成为妈妈们自信的资本。所以,坚持母乳喂养,做一个快乐的背奶妈妈吧!
婴幼儿消化不良的原因有很多,比如如果完全母乳喂养的宝宝出现消化不良的症状,很可能和妈妈吃得太多太辣或太油腻有关。
2023-12-30 浏览(5172)
婴儿睡觉一惊一惊的可能属于一种正常的生理现象,因为婴儿在没出生的时候,在宫内听着妈妈的心跳进行睡眠。
2022-12-21 浏览(7687)
如果妈妈的病毒量低,传染给孩子的风险比较低。如果妈妈的病毒量高,传染给孩子的风险比较大。
2022-04-16 浏览(8570)
乙肝不一定会遗传给下一代,但是如果母亲患有乙肝,那有可能会传染给胎儿。乙肝妈妈在怀孕后要及时治疗,能有效地阻断母婴传播。
2022-04-16 浏览(3904)
A:建议根据医院医生对病人心衰程度的分级以及结核病人正常的情况来看,是不是能够正常的上班?如果平时的活动没有气喘,心功能分级也不是很严重,可以正常的上班
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:如患者恢复正常,则可以上班,另外脾囊肿,患者在手术后应该定期进行复诊和换药。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:传统的手术大概一星期拆线,半个月后方可痊愈,根据患者的体质恢复情况所判断,坐办公室的患者半个月后可以上班,干重活的患者大概在半年后才可以上班。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:过早上班的话是不利于子宫恢复,流产之后要注意个人卫生,一个月内要禁止同房。
李青主任医师沈阳市红十字会医院