如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。
基于实验结果,专家总结出以下餐前喝水的六大好处:
1. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。
2. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。
3. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。
4. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
5. 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
6. 抗睡眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
此外,专家还推荐了一个“喝水程表”,提供给您以作参考。
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(4336)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4508)
小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
2024-01-14 浏览(4169)
感染新型冠状病毒后没有药,可以通过多喝水或者多吃一些富含维生素的蔬菜和水果来缓解。
2022-12-27 浏览(1615)
A:一般狂犬疫苗的接种是当天被咬的,第1针,第3天,第7天和第14天,以及第28天各接种一针,一共5针,完成规范的接种程序。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:如果有一位先施行手法复位,看知否能达到满意,如果不满意,是需要手术治疗的,手术以后可以1到2天以后直接行关节的功能锻炼。骨折完全愈合,多数在3到6个月。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议尽早到防疫部门办理接种预防卡,要按照卡上的具体时间严格进行注射疫苗,才能够有效的避免一些疾病发生。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:建议你多喝水,注意休息,避免劳累,保重充足的睡眠,清淡饮食,按时服药监测体温,必要时去医院检查一下。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院