女人每个月都有那么几天，不过这个大姨妈可是或喜或悲的，不过女人月经不调怎么办，还有痛经都深深的困扰着女性朋友们。其实月经是非能够很轻松，是取决于自己的，今天我们就来说一下，女性月经不调需要注意什么生活饮食习惯吧。

　　月经不调的调理要注意些什么

　　1、首先饮食应该是以清淡而且富有营养为主的，还有就是注意补铁，这个也是月经不调的调理中的比较重要的。

　　2、补充维生素C， 维生素c的重要作用，是帮助促进生血机能，来用于辅助治疗缺铁性贫血，女性朋友可以多吃一些豆类，鱼类等高蛋白的食物。最好的就是每天早饭的时候，喝一杯暖暖的豆浆。

　　3、 在月经来潮的前一周的饮食应该以清淡为主，不食辛辣刺激性食物。多吃易消化，营养的食物，和垃圾食品再见。还有就是增加绿叶蔬菜，水果，也要多喝水哦，来保持大便通畅。

　　4、熬夜不仅是皮肤的敌人，是痘痘的凶手，同样，也影响着女性的身体健康问题，所以十点入睡。保持良好的心情。

　　月经不调应该吃什么

　　1、浓茶红糖饮

　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

　　2、黑木耳红枣茶

　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

　　3、山楂红糖饮

　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

　　4、当归生姜羊肉汤

　　羊瘦肉1公斤切块，生姜60克先放入油锅内略炒片刻，倒入羊肉块共炒，炒至血水干后加入适量水，放入当归100克（用纱布包好），适量食盐调味，用小火焖煮至熟，分数次食用。有温中补血，调经祛风作用。可治妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛、血虚头晕，面色苍白等症。

　　5 、韭菜炒羊肝

　　羊肝250克切片，放入砂锅内用植物油大火煸炒片刻，然后下韭菜（洗净切成小段）150克同炒，加适量食盐调味食用。有温肾补肝，固精明目作用。适用于病后盗汗，视力欠佳，食欲不振，男子阳痿遗精，妇女经漏带下，月经不调等症。