每个人在生活中难免会碰到不愉快的事情而导致情绪低落,导致身体上产生疾病,比如失眠、抑郁等,特别是压力重重的白领一族们,如果不能很好的调整好情绪会影响很大的。因此小编告诉各位情绪低落应该如何处理,下面几种办法教你自我控制。
1、写微博
心情不好时,在微博上发表一下自己的心情状态。很多好友都会来关注,大家的关注会让自己的心情突然有所好转。
2、和朋友聊天
这是最常用的一种方法啦。痛苦的时候,有朋友一起分担,就会感觉不那么难过了,会看到原来生活并没有那么糟嘛。
3、读一本书
心情不好使,去读一本书吧,它能让人的心情平静,特别是读一些励志美文,能让自己深有同感,心情一下子好起来。推荐一本书:《从容一生》。在这本书里,作者俞敏洪说:“生活中其实没有绝境。绝境在于你自己的心没有打开。你把自己的心封闭起来,使它陷于一片黑暗,你的生活怎么可能有光明!封闭的心,如同没有窗户的房间,你会处在永恒的黑暗中。
但实际上四周只是一层纸,一捅就破,外面则是一片光辉灿烂的天空。在我们的生活中最让人感动的日子总是那些一心一意为了一个目标而努力奋斗的日子,哪怕是为了一个卑微的目标而奋斗也是值得我们骄傲的,因为无数卑微的目标积累起来可能就是一个伟大的成就。金字塔也是由每一块石头累积而成的,每一块石头都是很简单的,而金字塔却是宏伟而永恒的。”
4、主动去关心别人
其实这是非常有意义的一种方法。当你痛苦的时候,主动去关心别人吧。你越是关心别人,就越是能得到别人的关心,别人也会主动帮你排忧解难,生活从此变得更加和谐美好。
5、帮助别人
帮助别人就增加了社会交往,同时体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。
6、接触色彩
颜色是精神的“营养物”,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动,室内工作要保证光线充足,有利振奋精神。
7、别太在乎别人的评价
在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太看重别人的评价。
8、参加锻炼
体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
9、改善营养
丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
10、反省人生
当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做。豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。
11、奋发工作
一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。
12、采用情绪放松技术
放松技术有很多,利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法,其要领有两个:一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸,认真想象和放松。
13、改变思维努力对别人,其他事物感兴趣吧
这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
如果确诊为窦性心律不齐,建议尽可能地保持情绪的平稳,避免剧烈的运动,减少摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-08-03 浏览(4111)
窦性心律不齐,绝大多数见于生理性的情况,比如说剧烈运动、发热、情绪的波动等。
2022-08-02 浏览(1542)
窦性心律不齐多见于生理性的情况,比如剧烈运动、情绪波动、发热、摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-07-21 浏览(7306)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(8212)
A:即便是白领,也要按时吃饭,一定要多喝白开水,抽出一定时间来要锻炼身体,可以服用木香顺气丸,或者疏肝健胃丸之类的药物治疗。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A: 亚健康多见于的人群是老年人、40岁以上的知识分子、青少年以及白领,女性等等人群。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:情绪低落可以通过听音乐的方式缓解,音乐能够起到调理心情作用,可以改善情绪低落或者脾气暴躁。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在治疗上则首先需要检查电子耳镜以及电测听明确诊断可以口服长春胺胶囊以及甲钴胺片治疗效果良好,调整好心态以及情绪。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院