5月29日是“世界肠道健康日”,国家卫计委新闻宣传中心(中国健康教育中心)29日推出肠道健康知识手册,向公众推荐十条保持肠道健康的建议。
肠道分为大肠和小肠,是人体最大的免疫系统,有60%至70%的淋巴组织分布在肠道内,同时,它也是最操劳的器官之一,人体所需约99%的营养物质在此吸收,同时有90%的毒素在这里被排出。
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽介绍,压力大、饮食不当、营养不均衡、进食快、生活不规律等不健康生活方式都会给肠道带来超负荷的压力,引发各种各样的肠道问题。国家卫计委新闻宣传中心此前开展的问卷调查发现,超过90%的受访者曾受到肠道健康困扰,如胀气、腹泻、便秘等。
为帮助公众通过一些简单的方式改善肠道健康状况,国家卫计委新闻宣传中心提出10条建议:
1 在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食;
2 食用富含膳食纤维的食物,每天吃一斤蔬菜和半斤水果,经常进食全谷物和豆类;
3 每周吃鱼3至5次;
4 减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物;
5 保持健康的体重;
6 选择食用瘦肉;
7 每天喝1500毫升至2000毫升饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料;
8 养成细嚼慢咽的习惯;
9 经常锻炼、不吸烟、不酗酒;
10 适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。
如果出现水泡时就要说明已经形成了二度烫伤。二级烫伤是已经伤到了真皮层、网状层受损,只建议患者应该立即用冷水冲洗患处。
2024-05-26 浏览(1907)
如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
2024-03-31 浏览(9236)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(5991)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4215)
A:成人的腹股沟疝建议手术治疗,单纯地疝气修补和补片修补均可。术后注意避免腹腔压力过大,愈后较好。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:气胸患者是需要卧床休息的,不建议爬楼。气胸处理需行胸部X线检查,明确气胸量多少,少量气胸可保守治疗,气量多需行胸腔闭式引流术排气。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:建议高血压患者要杨驰良好的生活作息习惯,每天按时服用降压药物,定期检测血压。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:建议患者平时保持舒畅的心情,不要过于激动,按嘱规律服用降压药物,保持低钠低盐饮食,忌腌制品。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院