对于上班族而言,午睡是非常奢侈的,很多上班族往往在中午的仅有的一点时间内会抓紧休息一下。虽然午睡可以让我们很好的缓解精神负担和消除疲劳,也有利于血压平稳,但是,午睡也应该保持在一定的时间内,拥有正确的午睡才能让身体更健康。
午睡时,心跳速率和血压与活动的时候相比会相对降低,醒来后,心跳速率和血压又开始提升。一般来说,午睡半小时效果最好,午睡时间过长,人会进入深睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。有的人会感觉,突然醒来后,大脑会出现一过性供血不足,会使人感觉比较难受。
据调查显示,每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。这是因为午睡会扰乱生物钟,使得荷尔蒙分泌过多。
午睡过长还会影响夜间正常睡眠,扰乱了正常生物节律。尤其是午睡后经常性出现“红眼”症状的人,尤其要警惕高血压诱发的眼部病变出血。
一觉睡醒眼睛变红,如能自然消退是正常的,但如果眼红一直持续,并且伴有红肿则不正常。对于有高血压家族史的人,一旦出现这种症状,需要及时到医院检查,对症治疗,切忌马虎大意。所以,建议午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。
上班族午睡也尽量不要趴在桌子上这样对眼睛也会造成很大的压迫感,可以靠在椅背上或者是有条件的躺下来休息这样最好。
上班族午睡的好处
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
...外,在佩戴过程中时刻关注自己的眼部情况,如果出现眼红眼痛等症状,建议及时停止配戴角膜塑形镜,且需要前往医院进行检查。
2020-11-11 浏览(6445)
...片的保养,以免镜片出现感染或者损伤,如果孩子出现眼红眼痛等不适症状时,建议及时前往眼科复诊。
2020-11-10 浏览(9685)
孕妇若晚上睡不着觉或睡眠时间比较短,建议不用给自己太大的心理压力,可以在白天采取短时间内休息午睡,晚上适当的补充钙片、维生素,减少腿抽筋缺钙等症状,这样有助于改善孕妇的睡眠。
2020-10-23 浏览(3790)
孩子红眼病的早期症状最主要就是眼睛痒,眼睛不适,眼睛甚至会有一点轻微的流泪,有一些少量的分泌物出现。
2020-09-27 浏览(2864)
A:导致肥胖的主要原因还是因为不良的饮食习惯,缺乏运动锻炼等共同导致出现的异常情况。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:可以先保守治疗,观察一下局部,做做热敷理疗按摩,如果超过三天仍麻木不见缓解,建议到医院就诊,看神经是否损伤。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:我们可以在医师指导下使用抗生素,抗炎对症治疗,同时注意保暖,避免食用冷饮,以免导致患者症状加重。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:出现建部,疼痛主要考虑是有颈椎病的原因,通常并不是因为有细菌感染的情况,所以不要随便应用抗炎药。
张艳凯副主任医师开封市中心医院