炎热的夏季，美眉们很容易缺水上火，皮肤也就随之变得干燥粗糙，不仅由于紫外线辐射强烈，而且夏季更容易上火，体内更容易堆积垃圾和毒素，美眉们要在皮肤表面做好防护工作的同时，也要注重身体内部的排毒护理，这样才能够内外兼修地保证皮肤的健康。经常吃水果蔬菜的美眉们，可以为肌肤补充丰富的水分和营养，不同的果蔬对于皮肤的保护作用是不同的，有时候，一些具有天然美肤功效的果蔬，远比昂贵的护肤品的美肤功效要好得多哦！来看看下面这几款你不容错过的美肤果蔬吧！

　　1、菠菜

　　菠菜是一种非常常见的蔬菜，菠菜富含铁元素，可以为人体造血，在女性非常好的食品选择，尤其是在生理期期间。夏季天气炎热，有些低血压的美眉们很容易头晕目眩，这时候不妨吃一些菠菜，帮助身体补血，美眉们只要身体内气血充足，面色看上去才会红润有光泽，格外光彩照人。菠菜是美眉们美容养颜不可缺少的蔬菜之一。

　　2、蘑菇

　　美眉们夏季常吃蘑菇，也可以间接保护皮肤的健康。蘑菇中含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物质等营养元素。蘑菇的护肤功效在于，它经过太阳的照射后，其中的特殊物质就会转化为维生素D，会被人体所吸收，从而增强美眉们的免疫力和抵抗力，并且为身体清除毒素，香菇对于美眉们嫩肤、预防感冒、减肥瘦身都有着一定的帮助作用。另外，香菇中的维生素C含量非常高，可以帮助美眉们美白祛斑，抑制黑色素沉积。

　　3、核桃

　　核桃富含维生素E，是一种非常营养的坚果，大多数人们对于核桃的功能印象还停留在核桃能够补脑健脑，的确，核桃中的蛋白质对大脑发育非常有益处。而核桃的护肤功效也是不容忽视的，它所富含的维生素E，可以令皮肤达到更加滋润细嫩的程度。美眉们可以坚持每天都吃几颗核桃，一段时间之后，你会发现皮肤变得细嫩滋润了很多。

　　4、香蕉

　　香蕉性寒，富含维生素和矿物质，非常适合美眉们夏季食用。实际上，香蕉不仅有着除热解暑的功效，它还能够清除美眉们体内多余的毒素，有效润肠通便，从而让美眉们的皮肤变得光滑细嫩。要知道，皮肤表面所堆积的暗沉和斑点、痘痘，这些都是体内毒素的表现，只有赶走了体内多余的毒素，皮肤才会真正光滑。

　　5、苹果

　　美眉们夏季应该多吃一些苹果，苹果富含维生素和矿物质，且苹果的护肤功效非常好，每天吃一个苹果可以有效为皮肤提供营养和水分，也可以将苹果片敷在面部肌肤上，皮肤会倍感光滑细嫩。不止是苹果，还有一些柠檬片、黄瓜片都可以用来敷在皮肤上，都可以达到美肤的效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）