日常生活中有很多值得我们去改善的习惯,好的习惯有助于身体健康,也能帮你预防多种疾病。哪些小习惯对健康有好处?小编强烈推荐女性日常生活中坚持以下这几个做法有助健康。
1、上厕所:十几分钟
专家指出,由于个体差异比较大,对于正确的如厕时间没有一个严格界定,但一般来说,一次如厕控制在十几分钟之内就行了。“在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。”专家说,排便习惯不好,比如上厕所时看书,一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
2、洗手:至少1分钟
为了保证效果,通常洗手时要把握以下几个环节:一是要用流动的水,用脸盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟,其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关,所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿,再用双手捧水冲洗干净,然后再关水龙头。
3、刷牙:3分钟
牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再进行蘸水清洁,则会得到更好的清洁效果。此外,左右手应该经常换用,因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
4、洗脸:3分钟
洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗,油性皮肤的人洗脸时间稍长,在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些,否则皮肤容易起皮、长皱纹,控制在两三分钟以内即可。
5、热水泡脚:15-30分钟
很多人喜欢用热水泡脚,一泡就泡很长时间。医师指出,热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用,但时间太长则有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。水温也不能太热,40℃左右比较合适,泡脚时间以15-30分钟为宜。“如果使用的是电动足浴泡脚盆,那么20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。”医师说。
6、手洗内衣:5分钟
知养生网提醒,手洗内衣时,时间不宜太短,一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂,也可以用内衣皂或肥皂搓洗,这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗内衣,特别是内裤最好要专盆专用,而且,要定期用开水烫一下,或用消毒水进行消毒,这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。
女性咽喉炎引起的原因有不良的饮食习惯、用嗓过度或者是病毒感染等原因引起的。
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女性外痔疮通过改善不良的习惯、外用相关的药物有可能自愈,必要时也可考虑手术治疗。
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假如女性存在着抵抗力下降,菌群失调,不良的生活习惯,从而造成细菌性阴道炎反复的感染,所以细菌性阴道炎是否容易复发。
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卵巢的保养主要是与生活作息习惯有很大的关系,女性应该先做激素六项确定是没有明显改变,可以通过中医中药进行调理,一般中成药可选择坤泰胶囊。日常生活中要注意提高高蛋白的摄入,加强保健。若饮食方面不能改善症...
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A:多喝开水,多吃蔬菜水果,香蕉,南瓜,薯类,火龙果,经常运动,多吃酸奶,可以口服芦荟胶囊治疗。
张强主治医师山东省立第三医院
A:相对来说,女性自慰容易达到高潮,所以有影响以后真正性生活的舒适度,影响夫妻生活,所以尽量不要有这种习惯。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,不要熬夜,忌烟酒浓茶,保持清淡饮食。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者及时就医,明确诊断,并在日常生活中养成良好的生活习惯,避免辛辣刺激食物,避免熬夜。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院