近视眼被列为世界三大疾病之一,全世界几乎所有的人群都存在近视,中国近视眼人数竟已近4亿。亚洲国家近视发生率在70%-90%左右,中国人口近视发生率为33%,是世界平均水平22%的1.5倍。其中,中国学生近视发病率居世界第二,人数居世界之首。资料显示,绝大多数近视发生在儿童和青少年时期的身体生长发育期,若营养跟不上或是孩子食欲不好,挑食,厌食,都会导致孩子出现营养不足,从而促成了近视的产生。那么,如何有效预防近视。
几个小动作 轻松远离近视
一、眼保健操
通过对天要,睛明,四白,太阳,攒竹,鱼腰,丝竹空,瞳子醪与承泣等不同穴位进行“揉”,“挤”,“按”,“捏”等不同按摩手法,达到通经络,养气血,缓解疲劳,促进视力与预防近视的作用。
二、转眼法
常常进行眼睛的转动训练,可以减缓眼睛的近视或者老花的程度。具体做法如下:
1、闭目左右转眼:两眼闭上,双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回。
2、睁眼左右转眼:两眼睁开,双眼球同时从右向左与相反方向转动30至50回。
3、拇指第1指关节的背部擦眼:双目闭合,两拇指第1指关节背部摩擦上眼皮至微热,从内往外的反复8×8个节拍摩擦。
4、睁眼旋转眼球:双眼球按正时针方向与反时针方向旋转20至30回,歇息2分钟后再做一回。
预防近视加深的方法
一、注意合理用眼
青少年必须养成良好坐姿,做作业时注意保持眼书距离,每工作1小时休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳,做作业时光线不能太强,也不能太弱,尽量减少异常视觉刺激;不要躺着、歪着头看书;不要在暗弱的光线下看书;不要乘车时看书;不要在直射的阳光下看书;不要走路看书;不要长时间看电视、上网、玩游戏。
二、佩戴合适的近视眼镜
验光配镜是青少年近视眼患者最安全、最有效、最简单易行的方法之一,但是首先必须到正规、专业的医院进行眼科检查,排出其他疾病所致视力下降,进行散瞳验光,明确近视度数,然后再根据医院出具的诊断说明前往正规、专业的眼镜店购买合适的近视眼镜。
三、适当参加体育活动
青少年要做好眼保健操、早操、课间操,多参加课外活动,下课时多雾视远方远的绿色景物,可以放松眼睛的调节,缓解近视的加深。但高度近视患者应避免剧烈运动,以防并发视网膜剥离。
四、适当配合药物治疗
青少年可每天适量滴托品卡胺眼液、珍视明眼液及口服维生素E、维生素AD等;针灸、气功也有一定的防治作用。
五、注意饮食卫生
青少年得了近视后,要注意多补充维生素A、B族和钙、铬、锌等微量元素,比如多吃新鲜蔬菜、水果、西红柿、鸡蛋、新鲜鱼及动物肝脏等,注意控制糖果等高糖食品的摄入。
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