每天一成不变的生活、一天天堆叠出来的琐事,最终会产生巨大的影响,并让你的幸福度大大下降。与其让心情被生活和工作牵着走,不妨试试下面这些健康的小方法,也许可以让你一扫忧郁的心情。
乐观思考
乐观主义是能够更健康、更幸福的秘诀,而且还能让人生更宽阔。
在军队中以锻炼士兵的精神面为目的,会教导他们乐观的思考。自信可以提升本来就拥有的能力。
与人接触
拥抱、握手、好友间肌肤的接触可以减少压力,强化同侪之间的团结意识。
让他人感到幸福,一定可以使你成为具有说服力的人。与同伴之间的对话可以预防心脏病发作与癌症、提升免疫系统等,也是长寿的远因。
笑口常开
据说在面对压力时以幽默方式对待的人,免疫力较强。不仅如此,还可以降低心脏病发作及中风的危险性,在做牙齿治疗时也较不容易感到疼痛且还能帮助长寿。
笑就像是每天的维他命一般,只要试著回想欢乐的瞬间,就可以加强你的人际关系。幽默含有许多优点呢!
充足的睡眠
没有什么特别的原因却无法感受到幸福时,有可能是因为睡眠不足。睡眠不足就容易生病,可以说是前往幸福之路的障碍。充足的睡眠可以提高判断力,相反地,睡眠不足时,容易出现一些不和逻辑的行为。
建议工作忙碌的人可以做短暂的午休。这样的话可以增加对工作的集中力与学习力,提升正面情绪,将负面情感一扫而空。
冥想
冥想会让幸福感涌现,并增加集中力与持久力,减轻愤怒、不安、绝望感、疲劳感。
相同地,即使没有宗教信仰,祈祷也是可以抒发心情的。
与朋友或家人相处
与朋友或家人一起共度的时光,是感到幸福最重要的关键。
因为人际关系比你所想像的更有价值,据说一年约有13万1,232美元的价值。社会的疏离感会让人觉得自己是个极端无趣的人,也是导致心脏病发作、脑中风、糖尿病的原因,还有可能至死。相反地,世界上长寿的人都与社会有紧密接合。
朋友则是丰富人生的关键。为了建构良好的人际关系,互相分享好消息是个不错的方法。当他人要与你分享好消息时,应该打从心里感到高兴。
运动
运动是非常重要的一件事,这是众所皆知的。但是,事实上持续下去的人少之又少。
运动除了可以减肥及健康管理之外,还可以让你更聪明并且感到幸福、容易入睡,并增加对身体的自信。根据哈佛大学研究,获得了运动是拥有美好人生的秘诀之一的结果。
感受大自然
“许多人轻忽了大自然的重要性,其实与大自然接触可以减轻压力、丰富创造力,并提升记忆力,可以让你成为更健康的人。”
遇到难关时,走出户外、到充满绿意的地方或许也是不错的选择,还有可能浮现出好的IDEA呢!
挑战自我
挑战到目前为止想要尝试的事物也是有其意义的。例如学习其他语言或是音乐等,能够提升知性。
日积月累的些许努力可以提升意志力,这比起原有的IQ更是你成功的关键。此外,在回顾人生时,最后悔的通常也都是没有学习。
表达感谢之意
抱持著感谢的心情可以促进人际关系,帮助成长。首先,何不向周遭的人们表达感谢之意呢?
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(2380)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(6603)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(9396)
绝大多数的情况下宫颈囊肿不影响性生活,但也有个别的情况。
2023-05-09 浏览(8067)
A:这个情况可以吃下迪巧钙颗粒进行治疗的,另外应该检查下微量元素的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:冠心病出现后会导致头晕、心绞痛、心率不齐等症状,多数冠心病还会联合高血压或高血脂等疾病同时出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:除非选择试管婴儿,人为的选择性别,但是在我们国家制度是不会允许,如果打算备孕的话,就做好各项备孕前的准备,同时多注意休息,注意卫生,注意营养,保持良好的心态。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:绝经这个情况和性生活是没有冲突的。我们提倡鼓励绝经的女性总有性生活,因为和谐的性生活对女性的身体健康非常有益。性生活也是影响生活质量的重要因素。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院