一忌睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
二忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
三忌临睡前进食
临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
四忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
五忌对灯而睡
人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
六忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡.
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5695)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7963)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(2308)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1556)
A:女性更年期可能会出现睡眠障碍、情绪焦躁、食欲减退等情况,建议可以去医院就诊检查,在医生指导下用药调理,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:女性更年期需要自我调理好身体,保持心情舒畅,保证睡眠,避免熬夜劳累,坚持锻炼,改善体质,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时做好生活调理,规律作息时间,保证睡眠,适量运动锻炼,保持心情舒畅,平稳进入更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期的表现就是出现潮热,而且睡眠不好还可能会出现盗汗,这种情况也是因人而异的,和个人体质有很大的关系,还是要调整好自己的心态。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院