现代人的饮食越来越重口味了,我们知道摄入过多的食用盐,对身体的健康危害很大,尤其是容易损害到肾脏健康。因此一般建议多吃些酸性水果,因为酸性的水果通常都含有丰富的维生素E及丰富的维生素C,其对增强细胞的活力,促进消化液分泌,加速胃肠蠕动等具有一定的帮助。
盐吃多了,对身体的危害很大,研究证实,食盐过高是引起现代人高血压的主要原因之一。研究发现,摄入过量的食盐会增加血压,而如果平时在膳食中适当减少食用盐的话,血压也会呈下降的趋势的。这是因为食用盐中含有一种叫氯化钠的成份,而通过钠离子就会释放出肾上腺、脑组织的一种因子,从而增加兴奋性,就表现为动脉收缩,从而引起高血压。因此日控制盐的摄入是减少高血压的有利手段。因此建议日常要多食用一些有助于控制血压的水果,如香蕉、草莓、西瓜、柠檬等水果。
盐对肾脏健康的危害,高盐的膳食饮食方式不仅易引起肾脏损失,更易增加肾脏的负担,从而引起各肾脏疾病。这个因为高盐饮食会使得人体内尿液中的蛋白质含量增加,从而影响机体正常的肾脏功能。建议日常多吃一些有助于肾脏健康的水果如莲子、葡萄、白果、木瓜、核桃等水果。
研究证实日常食用盐过多的人更易得骨质疏松症,这是因为食盐中的主要成份是钠离子。而钠离子会影响到人体对于钙质的吸收,甚至人体通过尿液排出钠离子的时候钙离子。所以平时摄盐过多的人更易缺钙,得骨质疏松症,甚至日常发生骨折的机率也会大大的增加的。因此建议日常多吃一些含钙量相对较多的水果。如橙子、柚子、苹果、梨等水果都是有助于补钙的。
盐虽然是日常生活中最为普通的一种调味品,其售价也特别便宜,但是如果食用不当其日积月累的危害也是不容忽视的。特别是在以下这些情况时更要注意控盐减盐。
水肿病人、消渴症之人,最好少吃或不吃盐。
有肾脏疾病、心血管方面的疾病如高血压等等,日常最好控制摄入盐的量。如果有条件 话,日常可用无盐酱油、或者代盐代替直接食用食用盐。
在炒菜时最好等要出锅了在放盐,如果过早放盐的话,会大量损失掉其中的碘。
一般情况下最好把每天摄入的盐量控制在6克以内,在6克盐除了包括日常烹调用盐,同时也要记得计算各种外出就餐、各种零食中的盐含量。在这里提醒一下通过研究证实现代的盐摄入量都超量了,因此就要从日常生活中开始主动控盐。当然了主动控盐并不等于完全不吃盐了,适当的吃些盐有利于提出食欲,杀菌、助消化、持细胞内外的渗适压等等。所以说适当的食和盐有助于身体健康,而食用过量对身体有害,因此日常要学会控制摄盐量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
长期食盐摄入不足,会影响宝宝食欲,导致食欲减退,甚至厌食,从而引起营养不良等并发症,对宝宝健康造成损害;神经系统损害,钠离子过低会影响神经兴奋的传导,引起神经衰弱,还会导致宝宝注意力不集中,意识改变、...
2020-10-29 浏览(3460)
...宝不吃盐也不会对机体造成危害。一岁以后可以少量添加食盐,以满足生长发育的需要,一般一天不超过0.75g。宝宝在六岁以后肾脏功能逐渐完善,接近成年人功能,可以给予大人食物,但是日常生活仍需注意清淡饮食。
2020-10-29 浏览(4902)
...一系列损害。一岁以内宝宝肾脏功能不完善,这时候摄入食盐容易引起肾脏功能受损,导致钠离子过高,对心脏也造成负担。同时由于盐摄入过多,会引起宝宝呼吸道菌群失调。
2020-10-29 浏览(1167)