睡觉占到了我们生命的1/3,抛开一天的烦恼与不快,全身心的放松入睡,可以让我们忘却心中的烦恼,重获好心情。虽然我们都会睡觉,但是你的睡觉方式真的正确吗?下面,小编就为大家盘点几种错误的睡觉方式。
日常有哪些错误睡姿
1、带着“气”睡觉
睡觉之前带着怒气入睡,会使心跳加快、呼吸急促,这种情况下是很难入睡的。这样做的结果只会使第二天精神萎靡不振。所以,睡觉之前,请忘记那些不快,好好享受睡觉的甜美吧。
2、面对面入睡
有很多喜欢面对面入睡,其实这样是不正确的。面对面睡觉,会导致吸入大量对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或者氧气不足,极易造成多梦、失眠、醒后精神不振等。
3、看着电视入睡
很多人习惯睡前坐在床上看电视,看着看着就睡着了。有研究表明,电视剧的屏幕会使大脑兴奋,影响睡眠,最好是睡觉前1小时关闭电视机,洗个澡再上床睡觉。
4、张着嘴睡觉
鼻腔中的鼻毛和分泌液都有过滤灰尘杂物的作用,睡觉时张着嘴呼吸,咽部容易感染,很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。
不同人群,睡姿选择有讲究
1、如果你会打鼾
阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症,往往伴随着打鼾现象,可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄,从而导致呼吸中断。睡眠专家表示,这种情况要避免仰卧,约有10%的患者能通过改变睡姿得到治愈。
2、如果常常胃酸返流
侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流,因为头部相对于胃部没有抬高,胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。
睡眠专家说,另一种解决方案是用枕头抬高头部,或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。在缓解胃酸返流方面,左侧卧位比右侧卧位更有效,但专家称相关证据尚不充分。
3、如果你腰背疼痛
最好是仰卧,保持自然姿势,让脊椎处于站立时的对齐状态。
4、如果你肩部疼痛
要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧,那就抱住一个枕头。
对于房颤的消融术,一种错误的理解认为房颤消融是一个很大的手术,创伤很大的手术。
2022-06-05 浏览(7183)
多梦的原因有许多种,神经衰弱、大量的脑力活动、过度疲劳、睡姿不正常,失眠等因素都可能会导致多梦的现象。
2021-12-24 浏览(6344)
接种新冠疫苗以后,有的人可能会放松警惕,觉得接种疫苗有抗体了,就不需要戴口罩了,这种想法是错误的。
2021-02-15 浏览(7233)
...引起动脉炎的主要病因为自身免疫性疾病,自身免疫细胞错误识别抗原,分泌大量的抗体,攻击自身的动脉内皮细胞,导致动脉持续发生炎症反应。
2021-02-14 浏览(8153)
A:如果卵子受精后植入着床在宫颈口的位置,这种情况就会形成前置胎盘或者边缘性前置胎盘。这种植入错误。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:平时注意营养饮食,尽量选择一些少渣饮食,避免吃冷硬的食物,以免损伤口腔黏膜,导致出血。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:需要叮嘱患者保持大便通畅,以及不要做腹压高的作用或者活动,可以进行缩肛的锻炼。这些适当的护理措施。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:功血的患者平时一定要注意适量的增加运动,改善一下全身的微循环,缓解一下精神的压力和焦虑,要注意情绪的稳定。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院